Di tengah pencarian terus-menerus untuk cara efisien untuk mempertahankan gaya hidup aktif dan sehat, kita sering kali mengalami hal ini Kita lupa bahwa tugas sehari-hari, seperti membersihkan rumah, dapat berkontribusi signifikan terhadap pembakaran energi. kalori.
Aktivitas fisik yang terlibat dalam pekerjaan rumah tangga tidak hanya meningkatkan pengorganisasian lingkungan, tetapi juga menawarkan manfaat kesehatan yang mengejutkan.
lihat lebih banyak
Bagaimana Kate Middleton mempertahankan kulit cantiknya di usia 41 tahun?
Selain telur: protein yang membantu diet penurunan berat badan
Pernahkah Anda berpikir bahwa mencuci piring, membersihkan kamar, atau membersihkan kamar mandi membutuhkan banyak tenaga? Karena alasan yang sama, membersihkan rumah dapat meningkatkan tingkat kehilangan kalori.
Duston Morris, profesor promosi kesehatan dan perilaku sehat di Universitas Maryland untuk Kesehatan Integratif, menyarankan bahwa jika niatnya menggunakan bersih-bersih rumah sebagai sarana meningkatkan aktivitas fisik, dapat dilakukan dalam waktu 20 hingga 30 menit sehari-hari.
Dia menyarankan untuk membagi tugas, fokus pada mencuci dan membersihkan debu pada suatu hari, membersihkan kamar mandi pada hari berikutnya, dan menyisihkan hari-hari lainnya untuk menyedot debu dan menyapu.
Menurut ahlinya, tindakan membersihkan permukaan debu menghasilkan pembakaran sekitar 80 kalori, karena proses menyapu melibatkan penggunaan lengan, bahu, dan kaki.
Kehilangan kalori saat membersihkan rumah
Mendedikasikan setengah jam untuk membersihkan ubin kamar mandi tidak hanya menjaga lingkungan tetap rapi, tetapi juga dapat membakar hingga 100 kalori, yang melatih otot-otot di tangan, lengan, dan bahu Anda.
Untuk mengintensifkan pembakaran kalori, Anda dapat meningkatkan squat dan calf raise, karena ini adalah area yang lebih terisolasi untuk aktivitas rumah tangga.
Para ahli menyarankan bahwa mencuci piring secara manual di dapur merupakan bentuk olahraga yang efektif, membakar sekitar 160 kalori dalam waktu setengah jam.
Bahkan bagi yang memiliki mesin untuk melakukan servis ini, squat saat bongkar muat bisa mengonsumsi kurang lebih 105 kalori dalam kurun waktu yang sama.
Morris juga menyoroti kemungkinan melakukan push-up dengan bersandar di bangku cadangan sebagai pilihan latihan tambahan.
Di Trezeme Digital, kami memahami pentingnya komunikasi yang efektif. Kami tahu bahwa setiap kata penting, itulah sebabnya kami berusaha memberikan konten yang relevan, menarik, dan dipersonalisasi untuk memenuhi kebutuhan Anda.