Aktivitas fisik yang teratur merupakan pilar penting untuk sehathidup Sehat. Ini memainkan peran mendasar dalam mencegah penyakit, menjaga berat badan yang cukup, meningkatkan kualitas tidur dan bahkan mengatur suasana hati kita.
Selain frekuensi dan intensitas olahraga, ada faktor yang secara signifikan dapat mempengaruhi manfaatnya: waktu dilakukannya olahraga.
lihat lebih banyak
Pengasuh penderita Alzheimer dapat mengalami depresi,…
5 Trik TAK TERLUPAKAN untuk membungkam pikiran, tidur lebih cepat…
Menurut sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan di jurnalKegemukan, itu Pagi Ini adalah periode yang paling menguntungkan untuk memasukkan rutinitas olahraga ke dalam jadwal harian kita.
Memilih waktu pagi ini tampaknya menawarkan keuntungan tambahan untuk mengoptimalkan hasil yang diinginkan. Bagi para ahli, ada waktu ideal untuk menurunkan berat badan agar lebih efisien.
Waktu yang ideal untuk berlatih aktivitas fisik
Para peneliti dari Politeknik Hong Kong, Universitas Franklin Pierce, dan Universitas Negeri Arizona telah menggabungkan upaya mereka dan mengungkapkan sebuah penemuan menarik.
Pagi hari, khususnya antara jam 7 dan 9, dapat memainkan peran penting dalam latihan penurunan berat badan.
Penelitian mereka menyoroti pentingnya periode khusus ini untuk mengoptimalkan upaya mereka yang ingin mencapai tujuan penurunan berat badan.
Kali ini tampaknya sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena bertepatan dengan a saat ketika tubuh berada dalam keadaan metabolisme yang paling kondusif untuk pembakaran kalori dan gemuk.
Oleh karena itu, merencanakan rutinitas olahraga pada jam-jam tersebut dapat memaksimalkan hasil yang Anda inginkan.
Untuk melaksanakan penelitian tersebut, tim ilmuwan menganalisis data lebih dari 5 ribu orang yang telah berpartisipasi dalam Penelitian tersebut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional, yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di AMERIKA SERIKAT.
Selama analisis ini, mereka memperhitungkan beberapa faktor, seperti pola makan dan kebiasaan olahraga partisipan.
Para ilmuwan menggunakan algoritma untuk mengklasifikasikan pola olahraga harian partisipan menjadi tiga kelompok berbeda: mereka yang berolahraga di pagi hari, siang hari, dan sore hari.
Langkah selanjutnya adalah menguji hubungan antara tingkat aktivitas fisik sedang hingga berat dan pola olahraga harian dengan obesitas.
Selama analisis data, para ahli mengidentifikasi bahwa kelompok orang yang berolahraga di pagi hari memiliki tingkat yang lebih tinggi indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang (WC) lebih rendah dibandingkan kelompok yang berolahraga pada siang atau malam hari. sore.
Pengamatan ini dilakukan dengan mempertimbangkan faktor-faktor tambahan, seperti usia, jenis kelamin dan juga kebiasaan terkait konsumsi alkohol dan tembakau.
Bagi para peneliti, jawabannya positif, namun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mencapai efisiensi yang lebih besar.
Di Trezeme Digital, kami memahami pentingnya komunikasi yang efektif. Kami tahu bahwa setiap kata penting, itulah sebabnya kami berusaha memberikan konten yang relevan, menarik, dan dipersonalisasi untuk memenuhi kebutuhan Anda.
