HAI konsumsi buah sangat penting untuk makan sehat dan idealnya, tiga sampai lima porsi dikonsumsi setiap hari. Mereka terdiri dari air, vitamin, mineral, serat makanan dan flavonoid, selain membantu mengatur tubuh. Konsumsi buah secara teratur dikaitkan untuk mengurangi resiko terkena berbagai penyakit, karena mereka juga membantu memperkuat kekebalan.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (SIAPA), ada bukti bahwa Asupan buah mengurangi risiko diabetes dan kegemukan. Yang ideal adalah menawarkannya secara alami, karena dengan cara ini, kita memanfaatkan semua yang ditawarkan buah itu kepada kita. Jika dibuat jus atau diolah, mereka kalah serat dan beberapa nutrisi.
Memasukkan buah ke dalam kotak makan siang sekolah anak-anak adalah cara yang bagus untuk memastikan konsumsinya. DAN jika buahnya sedang musim akan lebih enak, lebih sehat dan lebih murah. Buah-buahan dengan rasa lebih banyak diterima oleh anak-anak.
Untuk membantu Anda memilih buah, kami membuat daftar made buah desember dengan PDF untuk diunduh. Mari nikmati beragamnya
buah-buahan Desember membawa kita dan menawarkan banyak buah untuk anak-anak? Di panas, buah selalu diterima!Baca juga: Bagaimana memilih makanan untuk membangun kotak makan siang yang seimbang?
buah desember
*Untuk mengunduh gambar PDF, Klik disini!
- Nanas Hawaii/Pearl
- acerola
- plum nasional
- Blackberry
- jambu mete
- ceri asing
- kelapa hijau
- damask asing
- Ara
- jeruk bali
- kiwi asing
- leci
- lemon tahiti
- Apel nasional Fuji/granny smith/merah lezat
- Pepaya Hawaii
- Lengan Haden/palmer/tommymmy
- semangka
- melon kuning
- Nektarin asing/nasional
- pir asing Kemenangan Packham /rocha
- persik nasional
- fisik
- Delima
- Tanggal
- Niagara/anggur ruby
Anda mungkin juga tertarik pada:
- Cara merakit kotak makan siang sekolah dengan cinta
- Saran menu mingguan ke-3 untuk kotak makan siang sekolah
- Tips untuk Memvariasikan Karbohidrat dalam Kotak Makan Siang
- Resep & Kombinasi Chicken Muffin
Oleh Carolina Godinho
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm