HAI menekankan kehidupan sehari-hari dapat berdampak signifikan pada pikiran dan tubuh kita, berdampak negatif pada ingatan kita.
Untuk memperkuat fungsi kognitif kita dan mencegah hilang ingatan, penting untuk menerapkan kebiasaan dan strategi sehat dalam kehidupan kita sehari-hari.
lihat lebih banyak
MENAKJUBKAN! Makan keju dapat mengurangi kemungkinan terkena demensia,…
Apakah Anda memiliki kulit sensitif? Temukan 7 perawatan PENTING ini
Hilangnya ingatan bisa dipicu oleh beberapa faktor, antara lain usia tua dan faktor genetik. Namun, beberapa kebiasaan tidak sehat juga berperan penting dalam masalah ini, seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, pola makan tidak seimbang, stres dan kekurangan tidur.
Minuman untuk merangsang daya ingat
(Gambar: iStock/reproduksi)
Strategi efektif untuk memerangi kehilangan ingatan adalah dengan memasukkan minuman yang mengandung khasiat bermanfaat bagi otak ke dalam makanan kita. Berikut beberapa minuman yang dapat membantu meningkatkan daya ingat:
1. Teh hijau: Teh hijau merupakan sumber antioksidan yang sangat baik yang melindungi otak dari kerusakan. Selain itu, mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan konsentrasi dan perhatian.
2. Kopi: HAI kopi Ini adalah sumber yang kaya kafein, stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Jumlah yang dianjurkan adalah dua hingga tiga cangkir per hari, hindari kelebihan yang dapat menyebabkan insomnia dan kecemasan.
3. Air: Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan otak. Dehidrasi dapat mengganggu daya ingat.
4. Jus anggur: Dalam bentuk 100% utuh, jus anggur kaya akan polifenol, antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan.
5. Coklat panas: Cokelat panas kaya akan flavonoid yang berdampak positif pada sel-sel otak. Selain itu, zat besi yang ada dalam coklat berkontribusi terhadap perlindungan neuron, meningkatkan perhatian dan memori.
Mencegah kehilangan memori
Untuk mencegah kehilangan ingatan, penting untuk menjaga a hidup Sehat. Hal ini mencakup pola makan seimbang, olahraga teratur, menghindari rokok, dan konsumsi alkohol berlebihan. Selain itu, menjaga otak Anda tetap aktif dengan latihan mental, seperti permainan memori, teka-teki silang, dan teka-teki, juga penting.
Selain itu, jika Anda sering mengalami kehilangan ingatan, sangat penting untuk mencari bimbingan dari ahli kesehatan. Ini akan membantu mengidentifikasi kemungkinan masalah mendasar dan menentukan perawatan yang tepat untuk menjaga ingatan dan kesehatan mental Anda.
