Karena kesibukan sehari-hari, kita melakukan banyak tugas dengan cepat, termasuk makan, dan akhirnya merugikan diri sendiri tanpa kita sadari. Namun, ada beberapa kontraindikasi terhadap kebiasaan makan terlalu cepat.
Seringkali, karena kurangnya waktu, pekerjaan dengan tuntutan tinggi dan tanggung jawab lainnya, kita berakhir makanan dengan sangat cepat. Namun, agar tubuh bisa menerima sinyal kenyang, mungkin diperlukan waktu lebih lama.
lihat lebih banyak
Maukah kamu menghadapinya? USP mengembangkan makanan berbahan larva lalat;…
Keberlanjutan: temukan frekuensi IDEAL untuk mencuci…
Oleh karena itu, jika kita makan terlalu cepat, kita bisa merasa tidak kenyang dan makan lebih banyak dari yang diperlukan. Oleh karena itu, kita dipengaruhi secara negatif oleh penambahan berat badan, menyebabkan kita mengonsumsi 100 hingga 200 kalori lebih banyak dari yang diperlukan setiap kali makan.
Manfaat makan lebih lambat
Makan perlahan meningkatkan produksi hormon kenyang dan mengurangi hormon rasa lapar, mengendalikan nafsu makan dan membantu penurunan berat badan.
Selain itu, makan dengan cepat dapat menyebabkan penumpukan lemak perut dan kadar kolesterol LDL yang tinggi. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan kebiasaan makan yang lebih sadar.
Tip penting untuk membantu mengontrol kecepatan saat makan adalah dengan memperbanyak frekuensi mengunyah makanan sebelum ditelan. Kebiasaan lain yang banyak digunakan adalah meletakkan peralatan makan di atas meja setiap kali Anda memasukkan makanan ke mulut.
Selain itu, disarankan juga untuk mengganti makanan olahan saat makan karena tekstur dan kemudahan konsumsinya. Memiliki pola makan yang sehat dan alami juga membantu mengontrol mengunyah dan memberikan lebih banyak manfaat bagi tubuh seperti vitamin dan nutrisi.
Cara berhenti makan dengan sangat cepat
Langkah pertama ketika menyadari masalah seperti ini adalah mencoba mendidik kembali pola makan individu dengan cara yang alami. Oleh karena itu, kunjunganlah ke tenaga profesional di bidangnya nutrisi sehingga dapat memberi petunjuk kepada Anda tentang praktik terbaik dan paling efektif dalam hal ini.
Namun, jika jenis masalah lain teridentifikasi, seperti kurangnya produksi hormon atau dorongan makan, disarankan untuk mengunjungi dokter. Sehingga menunjukkan pengobatan yang tepat untuk setiap jenis masalah dan membantu mengurangi kecepatan saat makan dengan bantuan obat-obatan.
Oleh karena itu, jangan mengesampingkan pilihan untuk mencari bantuan profesional untuk menyelesaikan kasus tertentu dan selalu berusaha menjaga pola makan yang sehat.
