Kebugaran tenaga kerja adalah praktik badan yang dilakukan di lingkungan kerja demi kesejahteraan pekerja. Diantara tujuan senam tenaga kerja adalah pencegahan kecelakaan kerja, pemberantasan penyakit akibat kerja, seperti kecemasan dan menekankan, dan meningkatkan kemampuan fungsional karyawan.
Ada jenis senam persalinan: preventif, persiapan, korektif dan relaksasi. Latihan yang dipandu selama praktek ini harus diawasi oleh seorang profesional dari Pendidikan Jasmani.
Pengurangan nyeri tubuh akibat postur tubuh yang buruk, peningkatan kualitas hidup di tempat kerja dan menghilangkan stres yang terakumulasi adalah beberapa manfaat yang diberikan oleh latihan senam tenaga kerja.
Baca juga: Aerobik air — aktivitas tubuh yang dilakukan di lingkungan perairan
Topik artikel ini
- 1 - Ringkasan tentang senam persalinan
-
2 - Jenis senam persalinan
- → Senam persalinan persiapan
- → Senam tenaga kerja kompensasi
- → Senam relaksasi persalinan
- → Senam persalinan korektif
- 3 - Manfaat senam persalinan
- 4 - Latihan senam persalinan
- 5 - Sejarah senam persalinan
Ringkasan tentang senam persalinan
Senam persalinan dibagi menjadi: persiapan, kompensasi, relaksasi dan korektif.
Senam okupasi berkontribusi pada kualitas hidup pekerja yang lebih baik, bertindak dalam pencegahan kecelakaan di tempat kerja.
Latihan utama yang dilakukan dalam senam persalinan adalah peregangan. Di antara jenis peregangan adalah: dinamis, statis dan pasif.
Munculnya senam tenaga kerja dikaitkan dengan senam jeda, latihan yang dilakukan pada waktu istirahat oleh pekerja Eropa.
Rádio Taissô atau senam radio diatur pada tahun 1928 dan mulai diterapkan di perusahaan dan sekolah.
Pada tahun 1969, program Morning Gym adalah salah satu inisiatif perintis praktik kopral yang diterapkan pada pekerja di Brasil.
Jangan berhenti sekarang... Masih ada lagi setelah publisitas ;)
Jenis senam persalinan
Ada beberapa jenis senam persalinan, dan beberapa di antaranya ditentukan menurut saat latihan dilakukan - apakah sebelum, selama, atau setelah hari kerja. Pahami lebih baik di bawah ini.
→ Senam persalinan persiapan
Senam persalinan persiapan dilakukan sebelum jam kerja atau dini hari. Tujuannya adalah untuk memprovokasi persiapan tubuh dari otot-otot besar para kolaborator yang akan digunakan sepanjang tugas kerja.
Durasi latihan jenis ini rata-rata 15 menit.. Tindakan yang dilakukan dalam senam persalinan persiapan memberikan sirkulasi darah yang lebih baik, serta peningkatan oksigenasi otot. Efek ini sangat penting untuk hari kerja yang lebih berkualitas.
→ Senam tenaga kerja kompensasi
Senam tenaga kerja kompensasi dilakukan pada jam kerja dan dapat dilakukan di dalam 10 Itu 20 menit. Tujuannya justru untuk menghentikan aktivitas kerja guna mengkompensasi, melalui latihan khusus, upaya berulang, dan postur tubuh yang tidak memadai.
→ Senam tenaga kerja relaksasi
Senam relaksasi di tempat kerja terjadi setelah jam kerja dan itu bisa bertahan dari 15 hingga 20 menit. Tujuannya adalah untuk meregangkan otot dan menghilangkan stres yang menumpuk di tubuh. Latihan ini pada dasarnya didasarkan pada peregangan dan menghindari penumpukan asam laktat, mencegah kemungkinan cedera.
→ senam persalinan korektif
Senam persalinan korektif digunakan untuk mengurangi efek negatif yang ditimbulkan oleh aktivitas kerja. Praktiknya harus disesuaikan dengan realitas lingkungan kerja, yaitu mengamati tindakan apa yang dilakukan pekerja.
Misalnya, seseorang yang sering mengangkat dan membawa beban dari lantai. Pekerja ini merekrut otot biceps brachii untuk menopang benda yang dibawa dan membutuhkan otot yang melibatkan tulang belakang (seperti halnya dengan quadratus lumborum) diperkuat.
Dengan cara ini, latihan senam persalinan korektif akan ditentukan dan dipandu mengikuti tindakan ini. Tujuannya, dalam hal ini adalah untuk memperkuat otot-otot yang terlibat dalam gerakan tersebut. Kegiatan latihan juga akan berperan dalam memperbaiki postur tubuh yang buruk yang diperoleh melalui kerja.
Tahu lebih banyak: Bpostur - sebuah aspek penting untuk kualitas hidup yang baik
Manfaat senam
Simak di bawah ini apa saja manfaat senam persalinan:
Selain manfaat amalan, ada juga manfaat disediakan untuk perusahaan yang menerapkan program senam tubuh:
peluang untuk integrasi yang lebih besar di antara anggota tim;
peningkatan produktivitas;
pengurangan jumlah absen karyawan;
penurunan kecelakaan kerja.
Latihan gym di tempat kerja
Dalam senam persalinan, latihan berikut dapat dilakukan:
Peregangan pasif: itu dilakukan dengan bantuan orang lain, yang akan menerapkan kekuatan tertentu untuk meningkatkan jangkauan gerakan orang yang melakukan peregangan. Penting untuk membuat gerakan halus, tanpa kecepatan, serta menghormati batasan masing-masing. Proses menghirup dan menghembuskan napas sangat penting dalam hal ini dan semua jenis peregangan.
Peregangan aktif atau dinamis: itu dilakukan oleh orang yang melakukan peregangan. Latihan terdiri dari amplitudo terbesar yang dicapai dalam gerakan yang memungkinkan peregangan otot. Kelancaran dan ritme dibutuhkan baik dalam bergerak maupun bernafas.
Peregangan statis: posisi peregangan kelompok otot tertentu hingga persepsi resistensi maksimum tercapai. Penting untuk menjaga postur tubuh yang baik saat tampil.
Lihat juga: Senam trampolin — sejenis senam olahraga
Sejarah senam persalinan
Asal usul senam persalinan dikaitkan dengan senam jeda, istilah yang digunakan oleh industri pada saat-saat sisa pekerja Eropa. Pertama kali jeda senam didaftarkan dalam manual yang diedit pada tahun 1925, di Polandia.
Pada tahun 1928, di Jepang, praktik Rádio Taissô diatur, yang berarti senam radio. Kegiatan tersebut awalnya diterapkan di perusahaan dan sekolah dan saat ini disiarkan di stasiun radio resmi Jepang. Ini adalah perintah dan pedoman olahraga standar yang menggerakkan ribuan orang Jepang untuk berolahraga di pagi hari.
Konsolidasi senam tenaga kerja di Jepang terjadi pada tahun 1960-an, dengan praktik kompensasi wajib yang bertujuan mencegah kecelakaan di tempat kerja dan meningkatkan produktivitas.
Anda KITA mulai menggunakan senam tenaga kerja pada tahun 1968, sejak pembuatan Tinjauan Manajemen Internasional. Inisiatif tersebut telah menjadi salah satu penilaian kesehatan pekerja yang paling penting.
Pada Brazil, program bertajuk Senam Pagi mulai dilaksanakan oleh tim teknis Yayasan Ishibrás pada tahun 1969. Terinspirasi dari metode Swedia dan Perancis, kegiatan ini diterapkan kepada 2.500 pekerja sebelum hari kerja mereka. Tujuannya adalah untuk memungkinkan disposisi yang lebih besar dan perbaikan fisik yang lebih baik dari para pekerja.
Pada tahun 1978, Associação de Rádio Taissô pertama didirikan di Brasil.. Akibatnya, perusahaan asal Jepang yang dipasang di negara tersebut mengadopsi metodologi tersebut di antara karyawannya.
Sejak 1990-an, senam tenaga kerja seperti yang dikenal mulai menyebar ke seluruh negeri.. Periode tersebut ditandai dengan perekrutan tenaga profesional Pendidikan Jasmani untuk melaksanakan jenis kegiatan ini.
Asosiasi Senam Buruh Brasil (ABGL) didirikan pada tahun 2007, dengan tujuan mendorong debat tentang promosi kesehatan di tempat kerja.
kredit gambar
[1] Joa Souza / Shutterstock
Oleh Lucas Afonso
wartawan danprofesional pendidikan jasmani
Apakah Anda ingin mereferensikan teks ini di sekolah atau karya akademis? Lihat:
AFONSO, Lukas. "Senam buruh"; Sekolah Brasil. Tersedia di: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Diakses pada 22 Juli 2023.
Pahami apa itu stres dan pelajari tentang agen stres yang bertanggung jawab untuk memicu respons tubuh ini.
Klik di sini, cari tahu apa itu senam, temukan jenisnya dan cari tahu sejarahnya di Brasil dan di dunia.
Presentasi Senam Artistik yang sejak lama dikenal sebagai Senam Olimpiade.
Aktivitas fisik di lingkungan perairan yang mengurangi dampak pada persendian dan meningkatkan kesehatan.
Klik di sini dan pahami apa itu binaraga, apa kelebihannya dan apa yang mampu dipromosikannya.
Jijik
Slang yang diadaptasi dari bahasa Inggris digunakan untuk menyebut seseorang yang dianggap norak, memalukan, ketinggalan zaman, dan ketinggalan zaman.
Keanekaragaman saraf
Sebuah istilah yang diciptakan oleh Judy Singer, digunakan untuk menggambarkan berbagai cara pikiran manusia berperilaku.
PL dari Berita Palsu
Juga dikenal sebagai PL2660, ini adalah undang-undang yang menetapkan mekanisme pengaturan jejaring sosial di Brasil.
