Tentunya Anda pernah mengalami keinginan besar untuk makan junk food dan pergi mencari sesuatu di dapur. Ketika dorongan itu tidak berlalu, kita akhirnya membiarkan diri kita menikmati kesenangan instan mencicipi barang-barang ini. Namun, selain kalori dan lemak yang meningkatkan risiko penumpukan plak lemak, praktik ini juga meningkatkan kolesterol tinggi dan menimbulkan risiko kesehatan lainnya. Jadi pantau terus dan hindari tergoda untuk makan omong kosong saat Anda menginginkannya.
Baca selengkapnya: Diet seimbang dapat membantu mengendalikan kecemasan
lihat lebih banyak
Hati-hati saat membeli online! Procon menerbitkan daftar lebih dari 80 situs…
Tidak ada lagi pisang yang terkelupas; pelajari cara menggunakannya di…
Belajarlah untuk mengurangi keinginan makan yang manis-manis
Menurut ilmuwan kesehatan, penting untuk mengidentifikasi apakah keinginan untuk makan makanan tertentu berasal dari a kebutuhan biologis, rasa lapar atau kompensasi yang diminta tubuh dalam keadaan tertentu waktu.
Bagi para cendekiawan ini, beberapa keinginan akan junk food dipicu oleh rangsangan emosional, diikuti oleh rangsangan fisik (di mana otak mulai membayangkan seperti apa makanan itu).
Jadi, pada saat orang tersebut mengetahui motif dan asal usul keinginan tersebut, dia mulai mengendalikan dirinya dan makan dengan jumlah yang tidak berlebihan untuk menghindari makan berlebihan. Namun, masih ada beberapa tips untuk membantu Anda agar tidak jatuh ke dalam godaan. Lihat di bawah!
Jangan membeli permen dan "camilan"
Seringkali suguhan ini diberikan oleh teman atau anggota keluarga, atau bahkan dibawa pulang oleh seorang anak. Tapi lebih mudah menolak jika tidak ada cokelat di meja Anda, bukan? Alih-alih cokelat dan biskuit, disarankan untuk memiliki buah-buahan seperti plum, apel, pisang, sereal batangan, atau bahkan protein di ujung jari Anda.
mengatur makan
Anda pasti pernah mendengar bahwa makan dengan interval yang lebih pendek adalah strategi yang bagus untuk menghindari "ngemil" di antara waktu makan. Ahli gizi menjelaskan bahwa dengan demikian tubuh tidak menyimpan energi. Selain itu, jika Anda ngemil setelah sarapan, Anda tidak akan terlalu lapar saat makan siang, misalnya, jadi Anda akan makan lebih sedikit.
Saat memilih apa yang akan dimakan dan dibawa ke suatu tempat, utamakan makanan utuh. Tepung gandum utuh, tidak seperti tepung putih, merupakan karbohidrat lengkap dan akan membuat Anda merasa lebih kenyang karena membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap.
