Kita semua melewati situasi atau hari-hari yang membutuhkan kesabaran, melelahkan, dan tujuan kita Suasana hati buruk. Bisa jadi karena pekerjaan, kuliah, atau seseorang di keluarga atau teman Anda yang membuat Anda kesal dan mengganggu tidur Anda. Di lain waktu, Anda mudah tersinggung tanpa alasan yang jelas, tetapi Anda merasa ada sesuatu di dalam diri Anda yang mengganggu Anda. Dalam hal ini, kami telah menyiapkan daftar tip untuk membantu Anda mengatasi suasana hati yang buruk dan keluar dari situasi di mana Anda berada dalam suasana hati yang buruk!
Tips mengatasi bad mood
lihat lebih banyak
Mengurangi waktu layar anak-anak: promosikan gaya hidup…
Peringatan Toksisitas! Pakaian yang diwarnai bisa membuat Anda sakit karena INI
Simak tips ini sekarang juga!
1. menyampaikan emosi Anda
Sebelum meninggalkan Anda perasaan bocor, pikirkan siapa yang ada di sekitar Anda. Saat Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, Anda tidak ingin melampiaskannya pada orang-orang di sekitar Anda dan memprovokasi pertengkaran atau kehilangan dukungan mereka. Cobalah untuk menyampaikan dengan lembut kepada pasangan Anda bahwa Anda sedang tidak mood dan mungkin perlu waktu sendiri atau bahkan Anda perlu berbicara. Artinya, nyatakan dengan jelas kebutuhan Anda saat itu, apakah itu ruang atau perusahaan.
2. Selesaikan masalah kecil terlebih dahulu
Jangan habiskan waktu Anda untuk memikirkan aktivitas yang rumit atau menyita waktu saat suasana hati Anda sedang buruk. Sebaliknya, lakukan kebutuhan dasar Anda terlebih dahulu, seperti makan enak, melakukan pekerjaan rumah sederhana, dan istirahat yang baik.
3. Hindari membuat keputusan penting
Saat kita sedang emosi, membuat keputusan penting bukanlah ide yang bagus karena penilaian kita terganggu. Jika Anda bertengkar dengan pasangan, memiliki presentasi penting di perguruan tinggi, atau berada dalam posisi yang sulit, luangkan waktu untuk memikirkan semuanya sebelum mengambil keputusan. Dengan begitu, Anda dapat menghindari emosi Anda berbicara lebih keras dan akhirnya membuat keputusan berdasarkan dorongan hati.
4. Gunakan teknik relaksasi
Setelah melakukan aktivitas dasar seperti istirahat dan makan, Anda bisa mencoba teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran. Meditasi, menggunakan aplikasi atau bahkan sendirian, selama 15 menit sudah bisa banyak membantu.
Bagi mereka yang suka menuliskan perasaan mereka dalam buku harian, ini adalah teknik yang bagus untuk mengeluarkan apa yang mengganggu Anda dari pikiran Anda dan memperjelas ide Anda.
Latihan fisik ringan seperti jalan kaki, joging, atau bersepeda dapat menenangkan Anda dan membuat Anda merasa lebih baik. Terakhir, Anda bisa mencari pengalih perhatian dengan menonton film, atau bermain video game, atau bahkan mendengarkan musik, apapun yang bisa menenangkan dan menenteramkan hati Anda.