Jutaan orang di seluruh dunia perlu menjalani perawatan untuk mengurangi kolesterol jahat. Ini karena pola makan dan kebiasaan menetap saat ini berkontribusi pada situasi ini menjadi kenyataan bagi banyak orang. Akibatnya, banyak yang mengembangkan penyakit lain, mungkin mengalami serangan jantung, dan bahkan meninggal karena masalah ini. Namun, diagnosis kolesterol jahat tinggi bukanlah akhir dari dunia, karena masih mungkin untuk mengaturnya. Oleh karena itu, kami memisahkan beberapa tip dari para ahli tentang masalah ini cara menurunkan kolesterol jahat dengan cara yang sehat dan efektif.
Baca selengkapnya: Pelajari cara membersihkan arteri dan pembuluh darah secara alami dan menghindari kolesterol.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Bagaimana cara menurunkan kolesterol jahat?
- mengubah makanan Anda
Hal penting untuk menurunkan kolesterol tinggi tentunya adalah perubahan pola makan yang menjadi penyebab utama masalah ini. Misalnya, lemak jenuh, kelebihan natrium, dan gorengan perlu dihilangkan dari rutinitas konsumsi. Belum lagi produk susu, seperti keju kuning, krim, susu kental bahkan susu murni.
Tapi jangan khawatir, semua makanan ini bisa dengan mudah diganti dengan versi yang lebih sehat. Inilah yang terjadi pada susu murni, yang dapat dengan mudah diganti dengan susu skim, yang bebas lemak. Selain itu, makanan yang digoreng bisa diganti dengan makanan yang dipanggang, yang sama lezatnya dan jauh lebih sehat.
Terakhir, perlu disebutkan pentingnya menghilangkan daging olahan dari makanan, seperti ham, sosis, pepperoni, dan sejenisnya. Di sisi lain, selalu pilih daging segar dan tanpa lemak, karena akan memberi Anda protein yang diperlukan agar Anda berkembang dengan cara yang sehat.
- Latihan fisik adalah kuncinya
Selain itu, para ahli membuktikan bahwa sangat sulit untuk menurunkan kolesterol tinggi pada kasus orang yang tidak banyak bergerak. Lagi pula, latihan fisik akan menghilangkan penumpukan lemak di arteri dan darah Anda, dan karenanya akan membuat tubuh Anda lebih sehat.
Oleh karena itu, jangan abaikan aktivitas fisik dan pikirkan perlunya memasukkan olahraga kecil setiap hari. Nah, meski tidak mudah, mengubah rutinitas dan mengubah seluruh gaya hidup menjadi alternatif yang lebih sehat bisa dilakukan!
