Osteoarthritis atau osteoarthritis, demikian juga diketahui, merupakan penyakit degeneratif yang banyak menyerang orang lanjut usia. Akibat proses keausan pada persendian, itu adalah kondisi yang sangat umum, karena menurut sebuah penelitian dilakukan oleh Brazilian Society for the Study of Pain (SBED), sekitar 10 juta orang Brasil menderita penyakit ini patologi. Jadi, lihat cara melawan perkembangan arthrosis.
Baca selengkapnya: Kebiasaan sehari-hari dapat meningkatkan risiko terkena kanker ginjal
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Mencegah perkembangan osteoarthritis
Karena merupakan penyakit yang mempengaruhi kualitas tulang rawan tubuh, pasien merasakan sakit dan kesulitan bergerak di daerah seperti lutut, pergelangan tangan, tulang belakang, dan pinggul. Namun, tidak seperti yang dipikirkan banyak orang, adalah mungkin untuk mengendalikannya. Lihat beberapa tips tentang perawatan yang mengendalikan arthrosis di bawah ini.
Miliki diet seimbang
Mereka yang hidup dengan artrosis harus menghindari makanan olahan, karena mengandung banyak natrium dalam komposisinya, sehingga menimbulkan pembengkakan dan meningkatkan intensitas nyeri. Oleh karena itu, cobalah untuk memasukkan buah dan sayuran seperti bawang bombay, apel, nanas, dan stroberi ke dalam menu Anda, karena mengandung antioksidan. Dengan ini, mereka membantu stagnasi penyakit, selain melindungi sel.
Melakukan latihan fisik secara teratur
Obesitas dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah faktor yang berkontribusi pada perkembangan arthrosis. Oleh karena itu, disarankan, dengan bantuan profesional, menurunkan berat badan untuk mengurangi beban berlebih pada persendian dan, dengan cara ini, meminimalkan rasa sakit.
Dengan demikian, melakukan peregangan dan aktivitas lainnya dapat membantu penguatan otot, serta dalam pengondisian fisik, berusaha untuk membawa ketenangan mental dan fisik, sehingga memperbaiki ketidakseimbangan dalam tubuh.
Pijat otot sendi
Semua orang yang telah didiagnosis menderita osteoartritis memiliki otot yang sangat kaku dan nyeri. Untuk alasan ini, pijatan dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang akibat kerusakan tulang rawan.
Dengan demikian, tindakan seperti itu dapat menawarkan penurunan efek rasa sakit dan memberikan kenyamanan lebih kepada pasien. Namun, perlu dicatat bahwa kegiatan tersebut harus didampingi dan diawasi oleh seorang profesional yang terlatih dan berkualitas.