Vitamin C adalah mikronutrien alami yang terdapat dalam makanan, terutama pada buah jeruk seperti acerola dan jeruk. Ini adalah vitamin yang sangat kuat, yang memiliki aksi antioksidan, membantu dalam pembentukan kolagen dan bertindak untuk mencegah penuaan sel. Pada artikel ini, Anda akan mengetahui gejala utama kekurangan vitamin C dalam tubuh. Teruslah membaca!
Baca selengkapnya: Manfaat Bubuk Jahe: Ketahui Bagaimana dan Kapan Menggunakannya
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Masalah utama terkait kekurangan vitamin C dalam tubuh adalah penyakit kudis, yang gejalanya muncul setelah 4 hingga 6 bulan kekurangan vitamin ini. Ini dapat menyebabkan munculnya bintik-bintik ungu pada kulit yang merupakan salah satu gejalanya. Selain itu, penyakit kudis pada masa kanak-kanak juga ditandai dengan munculnya kelainan bentuk tulang, gangguan pertumbuhan, dan perubahan jantung.
Tanda dan gejala utama kekurangan vitamin C dalam tubuh
- Kelelahan, pusing dan pucat karena anemia, yang sebelumnya disebabkan oleh penyerapan zat besi yang buruk;
- Luka sulit sembuh, karena tubuh kekurangan kolagen;
- Pendarahan dari gusi, hidung atau bagian tubuh lainnya, akibat pecahnya jaringan yang menopang pembuluh darah;
- Bintik-bintik ungu di tubuh, lagi-lagi karena kerapuhan pembuluh darah;
- Deformitas tulang dan peningkatan risiko patah tulang, terutama pada anak-anak, karena mengubah proses pengapuran dan pembentukan tulang;
- Rambut rontok dan melemahnya kuku, tulang rawan dan persendian;
- Nyeri tulang dan bengkak di tubuh;
- Jatuh dan pelunakan gigi;
- Peningkatan risiko infeksi, seperti flu dan pilek, karena kekurangan vitamin C mengganggu pembentukan sel darah putih dan mengubah berbagai fungsi sistem kekebalan tubuh;
- Kesedihan, tekanan mental dan kesulitan penalaran, karena kekurangan vitamin ini dapat menghasilkan perubahan kimia otak.
Selain itu, jika kekurangan ini tidak segera ditangani, gejala lain dapat muncul, seperti kelelahan yang berlebihan dan kelesuan.
Penyebab kekurangan vitamin C
Sumber utama vitamin C dalam tubuh adalah makanan. Oleh karena itu, kekurangan vitamin ini terjadi bila asupannya dalam makanan tidak mencukupi. Namun, karena diserap di usus, kekurangannya juga bisa terjadi bila fungsi ini tidak memadai. Dalam hal ini, beberapa faktor risiko utamanya adalah malnutrisi, anoreksia, merokok, alkoholisme, penyakit usus dan radang, seperti penyakit Crohn misalnya. Juga, selama kehamilan dan menyusui, ada peningkatan kebutuhan vitamin ini di dalam tubuh.
Bagaimana cara mengobati kekurangan vitamin C?
Seperti disebutkan sebelumnya, vitamin C ditemukan terutama pada buah-buahan dan sayuran, seperti acerola, jeruk, nanas, lemon, dan merica. Artinya, kehadiran makanan tersebut dalam rutinitas makan Anda sangatlah penting untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
Namun, karena vitamin C dapat dihilangkan secara bertahap melalui urin, asupan hariannya harus tinggi. Jika jumlah yang dibutuhkan tidak tercapai melalui diet, juga memungkinkan untuk mengonsumsi suplemen dengan vitamin C. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter yang menangani agar penggunaannya tidak berlebihan.
