Hidup di dunia yang terglobalisasi dan terhubung seperti itu memang ada manfaatnya, tetapi juga menimbulkan beban tersendiri menekankan (dan sungguh beban yang tinggi). Konflik politik, krisis ekonomi, peningkatan kasus cacar, pandemi Covid-19 dan masih banyak lagi: tak terhitung peristiwa yang membuat kepala orang “gelembung” kecemasan dan stres. Meskipun tidak selalu mungkin untuk mengontrol rangsangan ini, ada beberapa strategi pereda stres yang harus menjadi bagian dari rutinitas Anda. Untuk mengetahui lebih banyak tentang cara menghilangkan stress, simak artikel lengkapnya!
Baca selengkapnya: Temukan 6 tanaman obat dengan manfaat anti stres yang luar biasa.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Bagaimana cara menghilangkan stres?
Setiap individu memiliki caranya sendiri dalam mengatasi stres, yang bisa sangat aneh, dan tidak apa-apa. Karena itu, mengurangi stres adalah pendekatan yang dipersonalisasi. Dalam alur penalaran ini, Anda mungkin tidak merasakan efek dan keefektifan dari semua teknik yang disajikan, tetapi beberapa di antaranya akan membantu Anda dengan sempurna.
Miliki rutinitas olahraga
Sudah menjadi kebiasaan umum mengajak anak anjing jalan-jalan untuk mengurangi stres hewan, atau bahkan memasang roda latihan agar hamster Anda lebih bahagia. Jadi mengapa Anda percaya manusia akan berbeda? Bahwa untuk mengurangi stres cukup dengan duduk di depan televisi?
Faktanya, olahraga dapat bertindak sebagai intervensi untuk kecemasan dan depresi. Sebuah penelitian terhadap mahasiswa menemukan bahwa tidak aktif dalam waktu lama dapat secara signifikan meningkatkan tingkat gangguan suasana hati dan stres. Jadi perkenalkan rutinitas olahraga ke dalam hidup Anda sekarang!
minum lebih sedikit kafein
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia, tetapi manfaat jangka pendek yang terkait dengan kafein termasuk peningkatan kewaspadaan, perhatian, dan konsentrasi. Selain itu, zat ini memblokir reseptor adenosin (zat yang memfasilitasi tidur di dalam tubuh).
Karena itu, kafein dapat meningkatkan gejala – bagi orang yang lebih rentan – gangguan kecemasan. Akibatnya, keadaan waspada yang konstan menyebabkan individu lebih stres dan kelelahan. Jadi, coba ganti secangkir kopi dengan air atau teh alami.
Kiat super penting: jangan korbankan tidur Anda!
Semakin banyak Anda tidur, semakin berkurang tingkat stres yang Anda rasakan. Oleh karena itu, jangan pernah mengorbankan tidur Anda untuk bekerja atau aktivitas sejenis lainnya. Menjadi stres dan lelah adalah salah satu kombinasi terburuk bagi seorang individu.
Jadi, sertakan rutinitas malam hari dalam hidup Anda. Bersiaplah dengan mandi air panas, matikan TV dan telepon, dan membaca. Dengan begitu, Anda akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
