Tidak ada yang suka menghadapi tanda-tanda usia tua begitu cepat. Namun, beberapa kebiasaan buruk seperti selalu menjemur kulit di bawah sinar matahari tanpa perlindungan, pola makan yang buruk, kurangnya perawatan tubuh, antara lain dapat mengganggu proses penuaan kita.
Namun, tahukah Anda bahwa beberapa makanan dapat membantu menunda penuaan? Cari tahu apa itu dan bagaimana memasukkannya ke dalam makanan Anda agar tetap sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Lihat juga: Lihatlah pengobatan rumah terbaik untuk mengobati lingkaran hitam
penuaan
Pertama-tama, semua orang ingin menemukan "ramuan awet muda", menunda penuaan sebanyak mungkin. Namun, proses ini merupakan sesuatu yang intrinsik dan terjadi akibat interaksi dengan lingkungan, seperti sinar matahari, racun di udara dan air serta jenis makanan yang dikonsumsi. Interaksi semacam itu menyebabkan beberapa perubahan struktur dan fungsi molekul dan sel organisme.
Akibatnya, perubahan ini memicu proses penuaan, namun penyebab utama dari mekanisme ini masih belum diketahui oleh para ilmuwan. Beberapa di antaranya berkaitan dengan bagaimana tubuh menumpuk kerusakan genetik dalam bentuk kerusakan DNA. Dengan demikian, mitokondria rentan terhadap segala jenis kerusakan. Tapi, diet sehat bisa menunda penuaan ini.
Makanan yang memperlambat penuaan
Untuk menunda penuaan, makanan yang memiliki antioksidan dan berwarna merah adalah kuncinya. Contohnya adalah tomat, yang memiliki warna nabati yang larut dalam lemak yang membuatnya berwarna merah, yang dikenal dengan lycopene.
Zat ini melepaskan elektron ke dalam darah yang ditangkap oleh radikal bebas, yang mencegah kerusakan molekul dan membran sel. Selanjutnya, lycopene kaya akan vitamin C, mampu menunda penuaan.
Makanan penting lainnya untuk menghindari kerutan yang tidak diinginkan adalah ikan, karena kaya akan omega 3. Ikan seperti ikan teri, tuna, salmon, dan makarel juga mengandung vitamin K, C, dan E yang penting untuk perawatan kulit.