Sering ditemukan pada produk kecantikan, misalnya, keratin adalah sejenis protein struktural yang terdapat pada rambut, kulit, dan kuku. Oleh karena itu, protein semacam itu sangat penting dalam proses menjaga kesehatan struktur tersebut. Nah, berikut 4 makanan yang meningkatkan kadar keratin dalam tubuh Anda untuk mencegah kerontokan rambut, meningkatkan pertumbuhan kuku, dan memperbaiki tekstur kulit. Teruslah membaca!
Baca selengkapnya: Lihat apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi jeruk setiap hari
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Lihat makanan mana yang meningkatkan kadar keratin dalam tubuh
Umumnya, beberapa orang biasanya melakukan suplementasi keratin. Namun, banyak makanan sehat yang secara alami mendukung sintesis keratin tubuh Anda. Periksa!
- Telur
Makan telur adalah cara yang bagus untuk meningkatkan produksi keratin secara alami. Selain itu, mereka adalah sumber biotin yang bagus, nutrisi penting yang terlibat dalam sintesis keratin. Selain itu, makanan ini juga mendorong konsumsi nutrisi sehat lainnya seperti selenium, riboflavin serta vitamin A dan B12.
- Bawang bombai
Bawang tidak hanya bumbu yang enak, tetapi juga membantu proses peningkatan produksi keratin. Karena sayuran kaya akan N-acetylcysteine, antioksidan yang diubah tubuh menjadi asam amino yang disebut L-cysteine, komponen keratin.
Selain itu, bawang bombay juga menawarkan folat bagi yang mengonsumsinya, yang merupakan mikronutrien penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan folikel rambut.
- Ikan salmon
Salmon adalah sumber protein dan biotin yang bagus. Terlebih lagi, ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, sejenis lemak penyehat jantung yang hasilnya bagus. sebagai bantuan untuk pertumbuhan rambut yang sehat, membantu menjaga kepadatan rambut dan melindungi dari kerontokan rambut. rambut.
- Ubi
Banyak digunakan dalam masakan sehat, ubi jalar sangat bergizi dan sekutu yang hebat dalam mempromosikan produksi keratin. Alasannya adalah mereka kaya akan provitamin A karotenoid yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, mendorong sintesis keratin dan sangat penting untuk kesehatan kulit dan rambut.
Selain itu, setiap porsi sayuran ini mengandung dosis potasium, mangan, dan vitamin B6 dan C yang sehat.
