Salah satu tujuan utama mereka yang mengikuti gym adalah untuk menambah massa otot, terutama di bagian kaki. Latihan tubuh bagian bawah, khususnya, adalah salah satu yang paling populer di kalangan wanita. Tetapi perlu diingat bahwa, selain manfaat estetika yang diberikan oleh kaki yang ditentukan, memperkuat otot-otot ini juga merangsang produksi testosteron dan hormon penting lainnya. Dalam hal ini, lihat artikel ini untuk tips tentang cara menambah massa otot di kaki.
Baca selengkapnya: Teh peppermint setelah makan siang membantu pencernaan dan mengendurkan otot
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Lihat tips menumbuhkan kaki Anda di gym
Banyak orang mencari cara untuk meningkatkan bahkan mempercepat proses penambahan massa otot di kaki. Dengan begitu, ada beberapa tips yang dapat membantu tujuan tersebut. Simak beberapa di antaranya di bawah ini.
1. Prioritas
Sesuatu yang penting untuk mendapatkan massa otot di kaki adalah memperlakukan perkembangan daerah ini sebagai prioritas. Jika Anda ingin menumbuhkan kaki lebih cepat, Anda harus memberi perhatian khusus padanya, yang berarti Anda perlu melatih kelompok otot ini setidaknya dua kali seminggu.
2. Lakukan yang terbaik
Di setiap set, lakukan yang terbaik. Sangat penting untuk selalu berlatih keras, yaitu melatih otot di daerah tersebut sejauh yang Anda bisa. Namun, Anda juga perlu berhati-hati untuk melakukan semua latihan dengan benar dan menghindari cedera dan komplikasi kesehatan.
3. Variasi Latihan
Variasikan jenis latihan yang Anda lakukan. Baik dalam pelatihan tentang mesin maupun dalam pelatihan gratis, perlu ada campuran keduanya. Semakin bervariasi latihannya, semakin baik hasil penambahan massa otot.
4. Jangan lupakan otot apa pun
Ingatlah untuk melatih semua area yang memungkinkan, seperti paha depan, paha belakang dan adduktor, betis, dan bokong. Tidak ada gunanya bekerja secara melelahkan hanya dengan satu otot kaki dan mengesampingkan yang lainnya.
