Suasana hati kita terkait dengan makanan, jadi ada hal-hal yang langsung membuat suasana hati kita baik. Ketahui apa yang harus dikonsumsi saat Anda merasa sedih.
Apakah Anda tahu bahwa Anda makanan dapat menjadi bagian yang sangat penting untuk membuat Anda dalam suasana hati yang baik? Begitulah. Itu karena ada makanan tertentu yang merupakan kunci untuk meningkatkan mood secara signifikan saat dimakan setiap hari. Kami akan melakukan lebih banyak tentang mereka di bawah ini. Periksa!
Baca selengkapnya: Kenali makanan yang bisa meningkatkan bad mood
lihat lebih banyak
Jeruk bukanlah makanan dengan vitamin C terbanyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Kekuatan makanan dalam perubahan suasana hati
Saat ini, banyak yang telah dikatakan tentang konsep makanan suasana hati, yang dapat diterjemahkan sebagai "makanan suasana hati". Gerakan ini dimulai di Jepang, tetapi sekarang diikuti di seluruh dunia. Ini terdiri dari makan makanan yang membangkitkan suasana hati dan menghasilkan perasaan sejahtera yang hampir seketika.
Dasar dari gerakan ini adalah menghargai kebahagiaan fisik dan emosional melalui pola makan yang sehat.
Apa pilihan terbaik?
Kami memisahkan daftar apa yang penting untuk memberi Anda perasaan baik yang akan meningkatkan suasana hati Anda.
- Air: air sangat penting untuk kehidupan, karena memiliki fungsi mengangkut nutrisi dan menghilangkan zat beracun dari tubuh. Ini, tentu saja, selain sangat penting untuk hidrasi tubuh, karena dehidrasi dapat membawa konsekuensi, seperti defisit kognitif dan hambatan mental;
- Pisang: pisang mengandung triptofan, asam amino esensial yang menghasilkan serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab mengatur tidur dan suasana hati;
- Gila: selain memiliki triptofan yang merupakan penghasil serotonin, kacang-kacangan juga memiliki vitamin E, asam alfa-linolenat dan asam ellagic, yaitu mineral yang dapat mengobati dan mencegah depresi;
- Daging: membantu mengatur sistem saraf pusat dan mencegah penyakit seperti demensia;
- Air kelapa: kaya akan magnesium, yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur;
- Kacang: itu adalah sumber zat besi, vitamin B9 dan serat. Bagus untuk melawan anemia, memperbaiki suasana hati, meredakan stres, dan bahkan meningkatkan produksi neurotransmiter;
- Telur: adalah pembawa vitamin D, A, E, B dan B12, tetapi juga menjamin besi, kalium, mangan, fosfor, seng, selenium, protein dan lain-lain.
- Coklat pahit: itu adalah sumber zat besi, magnesium, kafein, serotonin, dan alkaloid yang sangat baik.