Rutinitas harian yang sibuk dan komitmen yang tak terhitung jumlahnya yang ada dalam hidup kita dapat sangat membahayakan kesehatan pikiran kita. Itulah mengapa sangat umum untuk bertemu orang-orang yang menghadapi masalah kecemasan, dan bahkan membutuhkan pengobatan untuk mengatasi masalah ini. Namun, adalah mungkin untuk membawa kecemasan ke tingkat yang dapat ditoleransi dengan bantuan makanan. Di sini kami memisahkan beberapa makanan yang paling membantu menghindari krisis kecemasan. Baca artikel ini secara keseluruhan dan praktikkan pengetahuan ini.
Lihat juga: 5 latihan yang akan membantu Anda melawan kecemasan!
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Apa itu kecemasan dan apa saja gejalanya?
Pertama-tama, penting untuk mengetahui apa definisi kecemasan itu dan dengan demikian belajar mengidentifikasinya dan juga bagaimana cara mengobatinya. Kecemasan dapat dicirikan sebagai “kekhawatiran dan ketakutan yang intens, berlebihan, dan terus-menerus terhadap situasi sehari-hari. Detak jantung meningkat, napas cepat, berkeringat, dan merasa lelah dapat terjadi.”
Ini adalah masalah yang mempengaruhi sekitar 264 juta orang di seluruh dunia, menurut WHO. Meski mempengaruhi banyak nyawa, masih ada orang yang tidak tahu bahwa mereka menderita kecemasan, karena kurangnya informasi. Lihat beberapa gejala utama serangan kecemasan di bawah ini:
- Pikiran bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi
- Takikardia (di luar detak jantung biasa);
- Kesemutan di lengan, kaki, tangan dan jari;
- Tekanan rendah;
- Perasaan pingsan;
- nyeri dada;
- Takipnea (pernapasan cepat);
- Mual;
- Tremor di tangan dan lengan;
- Sesak napas.
5 makanan yang membantu mengurangi kecemasan
Sebagian besar waktu, kecemasan diobati dengan penggunaan obat-obatan dan terapi, tetapi ada beberapa tindakan yang lebih praktis untuk mengatasi masalah ini. Untungnya, gejala-gejala ini dapat dikontrol dengan bantuan makanan berikut:
1. Kacang brazil
Kaya akan selenium, antioksidan dan vitamin, kacang Brazil membantu dalam proses anti-inflamasi dan meredakan gangguan mood.
2. daun hijau tua
Makanan seperti selada air dan bayam kaya akan nitrat, folat, dan alfa-tokoferol, zat yang berfungsi sebagai pelindung saraf yang mengatur kecemasan.
3. Cokelat
Kabar baiknya adalah cokelat adalah sekutu yang hebat dalam memerangi kecemasan, karena cokelat melepaskan serotonin, hormon kesejahteraan dalam tubuh.
4. kacang-kacangan
Kaya akan vitamin B1, polong-polongan seperti buncis dan buncis berperan dalam pembuatan asetilkolin, neurotransmitter yang sangat penting.
5. Yoghurt alami
Bakteri baik dalam yogurt alami mengatur flora usus dan fungsi sistem pencernaan, yang baik untuk menghindari gejala kecemasan.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.