Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari sakit dan nyeri hingga hernia dan skoliosis. Memikirkannya, hari ini kami akan memperkenalkan Anda 5 latihan untuk memperbaiki postur tubuh dan memastikan kualitas hidup yang lebih baik.
Baca selengkapnya: 5 latihan yang akan membantu Anda melawan kecemasan!
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Latihan untuk postur yang lebih baik
Latihan fisik harus ada dalam rutinitas kita, karena meningkatkan sirkulasi, kesehatan fisik dan kesehatan mental, mencegah timbulnya penyakit dan cedera, antara lain manfaatnya, selain meningkatkan sikap.
1. Balet
Tari pada umumnya berperan dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Dalam pengertian ini, balet membutuhkan banyak koordinasi motorik untuk pelaksanaan gerakan yang sempurna. Oleh karena itu, ini merupakan pilihan yang bagus untuk bekerja dan memperbaiki postur tubuh, selain menjadi tarian yang anggun dan sangat elegan.
2. Gerak badan
Binaraga sangat baik untuk seluruh tubuh, tetapi khusus untuk tulang belakang juga merupakan aktivitas yang sangat baik. Namun, karena latihan biasanya melibatkan beban, penting untuk menindaklanjuti dengan profesional terlatih untuk memandu pelaksanaan latihan dengan benar dan menghindari munculnya cedera.
3. yoga
Yoga berfungsi untuk menyelaraskan tidak hanya tubuh tetapi juga pikiran. Oleh karena itu, sepenuhnya menyelaraskan tubuh, memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan keseimbangan dan juga pernapasan. Artinya, ini adalah praktik luar biasa dalam berbagai aspek.
4. pilates
Pilates telah menjadi populer sebagai cara untuk memperbaiki postur tubuh yang tidak memadai. Latihan yang dilakukan dalam pilates memiliki sejumlah manfaat, antara lain: mengurangi ketegangan otot, memperkuat sendi, memberikan kekuatan otot yang lebih besar, di antara banyak efek positif lainnya untuk kesehatan. Latihan ini didasarkan pada penggunaan beberapa perangkat yang membantu siswa untuk melakukan gerakan dan posisi yang mengarah pada peningkatan tonus otot dan juga postur tubuh yang benar.
5. Peregangan
Peregangan adalah latihan yang penting, terutama sebelum melakukan aktivitas fisik lainnya. Peregangan yang dilakukan dengan baik meningkatkan keselarasan tubuh, mengurangi kemungkinan cedera, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Oleh karena itu, ini merupakan alternatif mendasar untuk memperbaiki postur tubuh dan menghindari masalah di masa mendatang.
Ngomong-ngomong, itu baru lima latihan untuk memperbaiki postur tubuh, tapi masih banyak pilihan lainnya. Jadi pilihlah yang paling Anda sukai dan sesuaikan dengan rutinitas Anda dan mulailah bergerak demi kesehatan Anda.
