Di satu sisi, kebanyakan orang melihat binaraga sebagai kegiatan yang hampir eksklusif untuk kaum muda dan semata-mata untuk tujuan estetika. Oleh karena itu, orang tua biasanya bertanya pada diri sendiri: apakah saya terlalu tua untuk melakukan binaraga? Untuk menjawab pertanyaan ini, Anda perlu memahami apa itu sarcopenia.
Sarcopenia dan kebutuhan untuk binaraga
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Tidak melakukan gerak badan itu bukan hanya jaminan estetika yang lebih menyenangkan bagi kaum muda. Padahal, ini adalah cara untuk menjamin massa otot yang sangat penting untuk mobilitas fisik kita.
Selain itu, binaraga membantu menghindari nyeri otot, penyakit kronis, risiko patah tulang, dan banyak masalah lain yang dapat meningkat seiring bertambahnya usia.
Anda harus mempertimbangkan sarkopenia. Ini terdiri dari proses alami hilangnya massa otot selama bertahun-tahun dan meningkat saat kita memasuki usia tua. Dengan demikian, orang lanjut usia mengalami proses kehilangan massa otot yang sangat besar, yang meningkatkan rasa sakit dan risiko patah tulang.
Oleh karena itu, rekomendasi dari dokter dan spesialis adalah binaraga sepanjang hidup untuk menciptakan cadangan massa otot yang besar.
Sangat penting bahwa proses binaraga ini berlanjut selama usia tua. Sekalipun tidak ada binaraga sebelumnya saat masih muda, orang yang lebih tua dapat dan harus mulai berlatih di usia tua.
Penurunan berat badan dan olahraga
Beberapa orang ragu tentang proses binaraga ketika mereka menerima resep untuk menurunkan berat badan dari dokter mereka. Lagi pula, apakah binaraga akan menghalangi penurunan berat badan?
Tidak berarti, sejak latihan aerobik dan binaraga saling melengkapi. Termasuk, Anda perlu menjaga binaraga selama penurunan berat badan agar tidak memengaruhi penurunan massa otot.
Konon, rekomendasinya adalah agar orang tua mempertahankan rutinitas binaraga yang tidak perlu intens. Sebaliknya, tidak ada salahnya mengembangkan rutinitas yang melibatkan bobot yang lebih rendah dan kecepatan yang tidak terlalu intens dibandingkan anak muda. Yang penting tetap konstan.