Kontrol diri. Disiplin. Regulasi diri. Orang yang gigih cenderung menguasai ketiga kualitas ini. Willpower dipahami sebagai kemampuan untuk menunda kepuasan, menahan godaan atau keinginan yang dapat diperoleh dalam jangka pendek untuk mencapai tujuan jangka panjang. Jika Anda tidak mengidentifikasi diri Anda sebagai orang yang gigih, kami telah memilih beberapa Kiat untuk lebih banyak kemauan:
Baca selengkapnya:Ketahui rahasia orang yang bertekad
lihat lebih banyak
8 tanda yang menunjukkan bahwa kecemasan hadir di…
Direktur sekolah campur tangan dengan hati-hati ketika melihat seorang siswa mengenakan topi di…
Kembangkan lebih banyak kemauan
Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019, kemauan tidak hanya terkait dengan faktor lingkungan - seperti cara Anda dibesarkan dan paparan olahraga dan olahraga, misalnya – tetapi juga genetika. Menurut penelitian, sekitar 60% dari kemampuan kita untuk bertahan ditentukan oleh gen kita.
Namun, melatih pikiran Anda untuk melatih kemauan sangat penting, terutama di dunia di mana kesenangan yang sederhana dan langsung semakin diinginkan. Tinjau tips di bawah ini:
berlatih perhatian
Berfokus pada saat ini seringkali merupakan tantangan. Dengan kehidupan sehari-hari yang semakin terkait dengan media sosial dan informasi yang berlebihan, manusia menjadi semakin cemas dan kesulitan berlatih meditasi. Untuk alasan ini, latihan yang mengombinasikan teknik pernapasan dengan fokus pada pikiran Anda bisa sangat baik.
Salah satu latihan ini adalah Perhatian, atau Perhatian Penuh, yang terdiri dari melakukan aktivitas dengan cara yang paling sadar. Artinya, berfokus secara eksklusif pada tugas tertentu, mengesampingkan gangguan, pikiran eksternal.
Tujuannya adalah untuk melatih dedikasi dan pengaturan diri. Individu yang mengatur diri sendiri di bidang kehidupan lain cenderung mengatur diri sendiri dalam kaitannya dengan keinginan mereka juga. Untuk alasan ini, mereka lebih fokus dan ditentukan. Jadi ini adalah cara tidak langsung untuk melatih kemauan.
Tetapkan tujuan dan rencana yang realistis
Misalkan Anda ingin mengurangi frekuensi pemesanan makanan melalui aplikasi. Tidak masuk akal untuk menghapus semua aplikasi pengiriman. Jika Anda tidak mengatur diri sendiri, pada saat kelaparan yang ekstrem, Anda akan jatuh ke dalam pencobaan. Rahasia? Menentukan tujuan. Alih-alih menghapus aplikasi, masukkan jumlah yang wajar ke dalam Dompet. Jangan pernah melebihi nilai ini.
Dengan begitu, Anda akan terus meminta, tetapi frekuensinya akan berkurang – dan Anda akan terhindar dari mengorbankan kartu kredit Anda dengan pengeluaran yang tidak perlu. Setelah setiap bulan, Anda hanya perlu mengurangi jumlah deposit sedikit demi sedikit.
Lakukan kebersihan tidur
Otak yang berfungsi secara ideal membutuhkan, antara lain, tidur yang cukup. Untuk ini, idealnya bagi orang dewasa untuk beristirahat setiap hari selama 7 jam tanpa gangguan. Kurang tidur – atau gangguan tidur lainnya, seperti kelumpuhan, gagal tidur atau makan berlebihan stres emosional sepanjang malam – secara langsung terkait dengan kesulitan dalam pengendalian diri dan impulsif.
