Makanan enak benar-benar mengubah hari kita, rutinitas kita, kesehatan kita, dan hidup kita. Makanan sehat merupakan sumber perlindungan yang tidak ada habisnya bagi tubuh kita, membantu menjaga tubuh kita dalam kondisi yang baik. Itulah mengapa penting untuk memperhatikan apa yang kita konsumsi. Cek di sini beberapa makanan kaya antioksidan yang berkontribusi pada kesejahteraan.
Pentingnya makanan ini
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Makanan yang memiliki antioksidan konsentrasi tinggi mewakili kisi-kisi untuk tubuh kita. perlindungan terhadap beberapa penyakit yang mempengaruhi kita selama bertahun-tahun, seperti penyakit alzheimer dan Parkinson. Itu karena, mereka melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh senyawa tertentu.
Selain penyakit yang disebutkan di atas, senyawa ini dapat membuat kita rentan terhadap masalah kronis lainnya seperti kanker dan diabetes, yang sangat merusak sel kita.
Oleh karena itu, pola makan yang tepat untuk meningkatkan asupan antioksidan terdiri dari memasukkan buah-buahan, sayuran, jamu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lain-lain.
Di sini kami memisahkan 4 makanan yang sangat penting untuk kesehatan Anda, kaya akan antioksidan, dengan manfaat penting dalam diet.
4 makanan kaya antioksidan
- Tomat
Kami memulai daftar kami dengan buah yang mudah didapat yang sudah ada di sebagian besar tabel penduduk. Tomat adalah sekutu kesehatan yang hebat dan sangat kaya akan antioksidan yang disebut lycopene.
Ini dapat membantu kita menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan dan membantu melindungi kesehatan jantung.
- Minyak
Banyak digunakan dalam persiapan resep dan sangat direkomendasikan oleh para ahli kesehatan, minyak zaitun extra virgin memiliki konsentrasi antioksidan polifenol yang tinggi.
Ini, pada gilirannya, bertanggung jawab untuk berkontribusi mengurangi risiko kematian, menunda evolusi penyakit jantung, kerusakan otak, dan kanker. Jadi, penting untuk tidak melewatkan yang satu ini, bukan?
- Teh hijau
Meski sangat diindikasikan pada saat stres, teh jenis ini memiliki antioksidan yang disebut katekin, yang sangat penting dalam memerangi berbagai jenis kanker, antara lain perut, hati, payudara, pankreas. yang lain.
- Apel
Karena ini adalah buah yang mudah didapat, menjadi lebih mudah untuk ditambahkan ke dalam makanan. Telah terbukti berkontribusi besar dalam memerangi diabetes, kesehatan usus dan pengendalian berat badan, serta membantu melawan penyakit seperti asma, kanker, dan penyakit jantung.