Kolesterol tinggi adalah kejahatan yang merupakan bagian dari kehidupan ribuan orang. Meskipun ada perawatan medis yang dapat membantu mengontrol kadar ini, dokter mengindikasikan dimasukkannya aktivitas fisik dan beberapa makanan untuk membantu perawatan lebih lanjut. Jadi, cek sekarang apa saja makanan yang tidak boleh terlewatkan dari daftar pasar Anda untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Baca selengkapnya: Makanan Apa yang Harus Anda Makan Setiap Hari?
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Cari tahu makanan apa yang tidak boleh hilang dari diet mereka yang berkolesterol tinggi
Menjaga pola makan yang sehat adalah kunci untuk mengurangi banyak masalah kesehatan, seperti kolesterol tinggi. Melalui diet seimbang, dimungkinkan untuk mengatur kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL) yang diinginkan. Oleh karena itu, keputusan untuk menciptakan kebiasaan makan yang bermanfaat bagi tubuh sangat diindikasikan orang yang menderita kondisi ini, untuk menghindari stroke, serangan jantung, dan komplikasi lainnya.
1. Ikan
Terkenal kaya omega 3, ikan juga memiliki asam lemak dan dianggap sebagai lemak baik. Oleh karena itu, pilihan terbaik untuk dimasukkan ke dalam makanan adalah tuna, salmon, dan trout. Itu karena mereka membantu mencegah penyakit kardiovaskular karena lemak baik ini.
2. Coklat pahit
Bagi mereka yang menyukai suguhan manis, dark chocolate bisa menjadi pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet Anda. Dalam pengertian ini, 30 gram item ini bisa sangat bermanfaat, karena merupakan produk yang kaya akan flavonoid yang membantu mengurangi kolesterol jahat.
3. Minyak
Minyak zaitun adalah produk yang kaya akan vitamin E, serta asam oleat. Kedua elemen ini penting untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung, selain menyeimbangkan kadar kolesterol.
4. Oranye
Banyak orang mengira bahwa jeruk hanya bisa digunakan sebagai cara untuk mengurangi gejala pilek dan flu. Namun, buah ini bisa sangat ampuh dalam membantu penderita kolesterol tinggi. Hal ini karena jeruk memiliki zat yang membantu mengontrol kadar kolesterol jahat, karena mengurangi penyerapan kolesterol di usus.