Makan dua jam sebelum tidur dapat meningkatkan risiko terkena diabetes

Sebuah studi yang dilakukan oleh Profesor Marta Garaulet, dari University of Murcia, Spanyol, di kemitraan dengan Universitas Harvard (AS) dan Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston (AS), menemukan bahwa makan dua jam sebelum tidur meningkatkan risiko diabetes hingga 50%.

Baca selengkapnya: 10 makanan yang meningkatkan kesehatan otak

Menurut penelitian, makan malam di waktu yang sangat dekat dengan waktu istirahat menurunkan toleransi terhadap glukosa, terutama pada mereka yang memiliki varian risiko genetik pada reseptor melatonin yang disebut MTNR1B.

Keadaan ini terjadi karena melatonin endogen, yang umumnya dihasilkan pada malam hari, saat tidur dirasakan, secara langsung terlibat dalam perubahan glukosa yang terjadi pada metabolisme.

variabel genetik

Semua orang yang memiliki variabel genetik ini menghasilkan, di pankreas mereka, sejumlah kecil sekresi insulin ketika mereka makan sesaat sebelum tidur. Ini terjadi karena adanya melatonin ini.

Dalam pengertian ini, hasil tes menunjukkan bahwa, dengan adanya makanan, melatonin menyebabkan pankreas mengurangi produksi insulinnya. Ini, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Menurut penelitian sebelumnya oleh Marta Garaulet, makan malam dianggap sebagai makanan apa pun yang dimakan seseorang sekitar dua jam sebelum waktu tidur. Ini karena tubuh mulai memproduksi melatonin setengah jam sebelum tidur mulai bekerja.

Penemuan baru

Namun, salah satu hal baru utama dari penelitian yang dilakukan adalah kemungkinan untuk mengidentifikasi hubungan antara fungsi tersebut insulin di pankreas dan melatonin, dengan demikian menyimpulkan situasi apa yang dapat dilakukan komunikasi antar bagian tubuh ini menyebabkan.

Oleh karena itu, dianjurkan makan terakhir pada hari itu setidaknya tiga jam sebelum tidur. Dengan cara ini, risiko terkena diabetes sangat berkurang, selain fakta bahwa tindakan ini juga memperlancar pencernaan dan berfungsinya saluran pencernaan.