Pisang dari tanah, perak, apel, nanica dan emas adalah beberapa jenis pisang yang ada di Brazil. Kaya akan potasium dan berbagai karbohidrat, buah ini bisa menjadi sumber energi yang sangat baik bagi tubuh kita. Namun, setiap jenis memiliki kadar nutrisi tertentu.
Menurut ahli gizi, makan lima porsi buah sehari sangat ideal. Dianjurkan, misalnya, makan dua hingga tiga buah pisang sehari. Jumlah ini menyediakan 60 kkal per buah.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Lihat selengkapnya di: Resep shake pisang buatan sendiri untuk menurunkan berat badan yang membutuhkan waktu 7 menit untuk mempersiapkannya
Beberapa khasiat pisang
Pisang kaya akan khasiat, di antara yang paling terkenal adalah jumlah potasiumnya, yang membantu para atlet, karena menghindari kram yang terkenal itu setelah latihan. Selain itu, membantu mengendalikan tekanan darah, karena menghilangkan kelebihan natrium dalam tubuh.
Ini juga merupakan sekutu dalam diet, karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, dalam proses metabolisme, pisang dengan cepat berubah menjadi bahan bakar sel otot. Oleh karena itu, ini adalah opsi pra-latihan yang bagus.
Bahkan pisang hijau dapat digunakan dalam resep, karena dalam kondisi ini sudah melindungi dinding lambung, membantu orang yang menderita mulas dan gastritis.
Smoothie pisang dengan gandum
Menggunakan pisang untuk membuat smoothie yang lezat juga merupakan pilihan yang bagus. Bagaimana dengan menyiapkan smoothie pisang dengan gandum? Resepnya sangat sederhana: sisakan pisang, dua sendok makan oatmeal, dan segelas susu, haluskan semuanya dalam blender dan nikmatilah!
Oat memiliki serat yang membantu pencernaan dan menyerap lemak. Pisang, pada gilirannya, bekerja dengan vitaminnya. Ini memiliki vitamin C, yang menyerap zat besi dan memastikan pemeliharaan kekebalan. Selain itu, keberadaan vitamin B6 yang terkait dengan magnesium mampu mensintesis serotonin, zat utama yang bertanggung jawab untuk kesejahteraan. Suka idenya? Bagaimana kalau menggunakannya sebagai pra-latihan?