Kolesterol adalah lemak yang diproduksi tubuh kita dan bersirkulasi dalam darah kita, yang diperlukan untuk kinerja fungsi vital. Namun, bila diproduksi secara berlebihan, ia bertanggung jawab atas timbunan lemak di dinding arteri dan salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskular. Faktor ini dapat ditingkatkan karena beberapa kebiasaan buruk yang kita pertahankan. Simak di artikel ini apa saja yang harus Anda hindari agar kolesterol Anda tetap seimbang.
Baca selengkapnya: Apa saja 4 makanan paling sehat di dunia?
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Pahami bagaimana beberapa kebiasaan negatif dapat meningkatkan kadar kolesterol
Ada dua jenis kolesterol: HDL (baik) dan LDL (buruk). Kolesterol 'baik' bertanggung jawab untuk mengeluarkan kelebihan kolesterol dari aliran darah dan membawanya kembali ke hati, di mana ia dihilangkan. Kolesterol 'jahat', di sisi lain, mengangkut kolesterol dari hati ke jaringan di mana ia dapat digunakan. Dalam pengertian ini, ada beberapa kebiasaan negatif yang selanjutnya dapat meningkatkan produksi kolesterol "jahat". Simak beberapa di antaranya:
1. Konsumsi makanan yang sangat berlemak
Dalam hal konsumsi makanan berlemak, perlu disebutkan bahwa kita berbicara tentang makanan dengan tingkat lemak jenuh yang sangat tinggi. Jadi, saat mengonsumsi makanan jenis ini dalam jumlah yang sangat besar setiap hari, lemak ini terperangkap di jaringan yang menyebabkan peningkatan tekanan darah, di antara masalah lainnya. Bagaimanapun, tubuh membutuhkan lemak, tetapi yang baik. Mereka berfungsi untuk membantu mempertahankan fungsi dasarnya dan dapat ditemukan pada ikan, alpukat, dan minyak zaitun.
2. Konsumsi serat sedikit
Serat penting untuk menjaga fungsi biologis, terutama usus, dan dalam pengendalian kolesterol, melalui serat tidak larut dan larut. Oleh karena itu, permintaan yang baik adalah memperbanyak konsumsi oat, buah-buahan dan makanan utuh lainnya.
3. konsumsi gula yang tinggi
Gula adalah salah satu musuh terburuk bagi siapa saja yang memiliki kolesterol tinggi, atau mulai mengembangkannya. Ini karena hati, ketika mengalami keadaan dengan banyak gula di dalam tubuh, mensintesis kolesterol "jahat" lebih banyak daripada kolesterol "baik". Efeknya adalah peningkatan trigliserida, salah satu jenis lemak yang ada di dalam darah.
