Kehadiran teknologi telah konstan dalam beberapa tahun terakhir, terutama ketika datang ke smartphone, baik untuk penggunaan profesional, komunikasi, atau hiburan. Namun, terlepas dari berbagai fungsi dan fasilitas yang ditawarkan, penggunaan perangkat secara terus-menerus, terutama pada malam hari, dapat merusak kesehatan manusia.
Jadi periksa 4 alasan untuk mematikan ponsel Anda sebelum pergi tidur.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Nasihat untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda
Simak 4 alasan mengapa Anda harus mematikan ponsel sebelum tidur:
1. Mengganggu siklus tidur
Salah satu masalah utama terkait penggunaan perangkat elektronik di malam hari adalah gangguan pada siklus tidur.
Ini terjadi karena pancaran cahaya dalam panjang gelombang biru oleh perangkat, yang mengganggu produksi hormon melatonin, pengatur tidur.
Cahaya yang dipancarkan oleh perangkat ini mirip dengan cahaya pagi untuk otak manusia, yang pada akhirnya memberi isyarat kepada tubuh bahwa kita harus tetap terjaga.
Dan jika kita mempertimbangkan kedekatan tempat smartphone digunakan, penggunaannya yang terus-menerus dapat menyebabkan gangguan tidur yang serius.
2. Menyebabkan noda dan kerutan
Cahaya biru yang dipancarkan perangkat tidak hanya mengganggu kualitas tidur Anda, tetapi juga kesehatan kulit Anda. Karena paparan perangkat setiap hari dan berlebihan menyebabkan penuaan kulit dan berkontribusi pada munculnya noda.
Selain itu, gerakan berulang-ulang untuk melihat ponsel telah membuat munculnya kerutan, yang disebut “tech neck”, menjadi hal yang umum.
3. Menghasilkan kecemasan dan stres
Penggunaan ponsel secara konstan sebelum tidur juga terkait dengan peningkatan tingkat stres dan kecemasan. Ini karena pelepasan hormon kortisol yang dirangsang oleh kebutuhan untuk memproses informasi pada malam hari, terutama yang negatif.
Selain itu, konten yang dilihat juga memengaruhi tingkat stres dan kualitas mimpi yang dapat menyebabkan kesulitan tidur dan penurunan kualitas tidur.
4. menyebabkan kerusakan tulang
Alasan penting lainnya untuk mengurangi penggunaan ponsel, terutama menjelang tidur, adalah rusaknya struktur tulang dan persendian dalam tubuh.
Ini berasal dari latihan gerakan berulang yang terus-menerus, yang menyebabkan efek inflamasi dan degeneratif pada sendi dan tendon di daerah jari.
Selain itu, posisi yang buruk untuk melihat perangkat, terutama pada malam hari, dapat menyebabkan keausan tulang.
Referensi –> https://informebrasil.com.br/por-que-voce-deve-desligar-a-internet-do-seu-celular-antes-dormir/