Vitamin adalah zat gizi mikro, yaitu zat yang perlu kita miliki dalam jumlah yang terkontrol di dalam tubuh kita. Dalam kasus vitamin D, terakumulasi di jaringan adiposa kita, jadi idealnya tidak boleh berlebihan atau kekurangan pasokan di tubuh manusia. Pelajari lebih lanjut tentang nutrisi ini dan apa saja masalah kesehatan akibat kekurangan vitamin D
Kekurangan vitamin D dan masalah kesehatan
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Berdasarkan Jurnal Nutrisi, sekitar 88% populasi dunia tidak memiliki kadar vitamin D yang setara dengan yang direkomendasikan oleh lembaga kesehatan. Tingkatnya, yang harus bervariasi antara 20 dan 60 ng/ml, tergantung pada usia dan jenis kelamin, bila di bawah tingkat yang disarankan, dapat menyebabkan atau memperparah penyakit serius. Tahu lebih banyak:
Apa itu Vitamin D? Untuk apa ini?
Vitamin D adalah hormon yang berperan dalam berbagai proses metabolisme dalam tubuh manusia. Dia terlibat dalam metabolisme kolagen, pelepasan insulin oleh pankreas, prolaktin oleh hipofisis dan bertindak dalam pengendalian hipertensi arteri, misalnya.
Tubuh kita memiliki molekul prekursor vitamin D. Cara mudah untuk meningkatkan tubuh Anda untuk memproduksinya adalah dengan memaparkan diri Anda ke matahari. Karena melalui sinar matahari, kulit mengubah pro-vitamin D3 menjadi pre-vitamin D3 dan akhirnya menjadi vitamin D3.
Jika Anda tidak memiliki banyak kontak dengan radiasi matahari, Anda dapat membeli suplemen dengan resep atau makan ikan dan makanan laut, telur, susu, hati, keju, dan jamur.
Apa bahaya yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D?
Kadar vitamin D di bawah tingkat yang disarankan dapat mengganggu banyak jalur metabolisme dalam tubuh kita. Membuat analogi, seolah-olah sebuah kereta api (molekul atau senyawa tertentu) sedang berjalan di atas rel dan berhenti di stasiun (mis. melakukan reaksi kimia) dan menemukan bagian trek yang rusak (yang sesuai dengan tidak adanya vitamin D). Dengan begitu, dia tidak akan bisa bergerak maju, dan semua pekerjaan - dan pengeluaran energi - akan sia-sia.
Sekarang bayangkan beberapa reaksi berantai terjadi setiap saat di tubuh kita. Banyak dari mereka membutuhkan vitamin D. Jika hilang, berbagai proses metabolisme mengalami kerusakan. Di antara mereka menonjol:
- Munculnya penyakit radang usus;
- Stimulasi proses penyakit autoimun;
- Potensiasi risiko kardiovaskular;
- Memburuknya bingkai neurodegenerasi;
- Menyukai infeksi virus dan bakteri.
Skenario di Brasil
Universitas Federal Minas Gerais (UFMG), bekerja sama dengan Yayasan Oswaldo Cruz (Fiocruz), melakukan penelitian tentang kadar vitamin D di antara penduduk Brasil. Ditemukan bahwa sekitar 875.000 orang berusia di atas 50 tahun mengalami kekurangan vitamin D. Bagian orang ini sangat mengkhawatirkan, mengingat mereka lebih rentan mengembangkan obesitas, gagal hati, penyakit radang usus, osteoporosis, diantara yang lain.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.
