Paparan sinar matahari yang cukup adalah cara utama tubuh kita menghasilkan vitamin D. Menurut postingan di akun Instagram ahli gizi Leema Mahajan, Vitamin yang dimaksud terlibat dalam pembuatan berbagai enzim dan protein yang penting untuk kesehatan. Ini juga membantu dalam mencegah berbagai penyakit. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk selalu up to date. Pelajari cara memastikan penyerapan ini.
Baca selengkapnya: Perhatian: ini adalah tanda-tanda yang ditunjukkan tubuh Anda akibat kekurangan vitamin B12
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Sudah menjadi fakta yang terkenal dan tersebar luas bahwa kita memerlukan paparan tertentu terhadap matahari, karena melalui itu kami memperoleh manfaat yang disebutkan dan kami juga menerima bantuan dalam menjaga kesehatan tulang kami dan ligamen.
Jika Anda tidak tahu betul apa waktu terbaik atau cara terbaik untuk mencoba menyerap semua yang disediakan oleh sinar matahari, lihat semua saran di bawah ini.
Cara Menyerap Vitamin D dengan Benar
Pertama-tama, ada baiknya menunjukkan masalah yang timbul dari kekurangan vitamin D dalam tubuh kita:
- Penambahan berat badan;
- Masalah pernapasan;
- Rambut rontok;
- Perubahan suasana hati;
- Defisiensi tulang;
- Kehilangan otot.
Untuk menyerap sinar matahari dengan cara yang paling bermanfaat dan sehat, lihat tips yang diberikan oleh ahli gizi:
- Waktu terbaik, menurut Leema Mahajan, adalah antara 12 jam hingga 15 jam. Di sisi lain, dr. Udit Kapoor, seorang konsultan senior dan ahli ortopedi di rumah sakit Asia di Faridabad, mengatakan kepada situs web Indian Express bahwa waktu yang ideal untuk berjemur adalah ketika sinar matahari lebih ringan, karena paparan langsung terhadapnya dapat menyebabkan tumor ganas yang dibentuk oleh sel penghasil pigmentasi, yang dikenal sebagai melanosit;
- Mahajan merekomendasikan untuk mengekspos punggung, lengan, dan bahu, mengklaim bahwa semakin banyak waktu di bawah sinar matahari, semakin baik. Sudah Dr. Kapoor merekomendasikan untuk menghindari paparan sinar matahari dalam waktu lama;
- Ahli gizi mengatakan bahwa mereka yang memiliki kulit lebih terang membutuhkan waktu tidak lebih dari 15 menit, tetapi mereka yang berkulit lebih gelap harus terpapar sinar matahari selama sekitar 30 menit;
- Hindari membiarkan mata Anda terkena sinar matahari.
Terakhir, dia merekomendasikan penggunaan tabir surya hanya setelah paparan ini, karena produk tidak memungkinkan penyerapan sinar UV.
Perlu disebutkan beberapa rekomendasi lagi yang dibuat oleh Dr. Padmini BV, ahli ilmu gizi kepala klinik di Rumah Sakit Apollo di Bangalore. Lihat ini: dia mengatakan bahwa mengenakan pakaian berwarna terang dapat membantu proses ini dan juga berbicara tentang pelindung dan losion yang dapat menghambat penyerapan nutrisi. Disarankan agar latihan fisik dilakukan di bawah sinar matahari, karena meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan penyerapan vitamin D yang telah lama ditunggu.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
