Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda setiap pagi memainkan peran besar dalam bagaimana perasaan Anda sepanjang hari. Sarapan Anda harus memberikan nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme dan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.
Sayangnya, beberapa minuman merusak kesehatan Anda dan dapat menggagalkan tujuan penurunan berat badan Anda dengan memperlambat metabolisme Anda. Beberapa di antaranya mungkin Anda konsumsi secara teratur.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Minuman ini tidak dapat hadir saat sarapan Anda
Untuk mengetahui beberapa minuman sarapan yang merusak metabolisme, kami berbicara dengan dokter Onyx Adegbola, MD, Ph.D. D. Dia memberi tahu kami bahwa jus buah manis, susu non-susu manis, dan minuman kopi manis harus dihindari jika Anda ingin menurunkan berat badan. Pelajari lebih lanjut tentang efek kesehatan dari minuman ini di bawah ini!
1. jus buah manis
Sangat mudah untuk berpikir bahwa jus buah itu sehat karena berasal dari buah. Tapi sementara buah bisa dibilang tambahan yang bagus untuk diet apa pun, Adegbola memperingatkan bahwa jus adalah cerita lain, terutama bila dibeli sudah jadi. Ini karena sering mengandung gula, yang dapat menyebabkan sejumlah risiko kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
“Banyak jus yang tersedia secara komersial mengandung gula tambahan dalam jumlah besar, yang dapat meningkat dengan cepat kadar gula darah dan insulin, yang menyebabkan penurunan energi di kemudian hari dan kemungkinan memperlambat metabolisme, ”katanya. dia.
Sebagai gantinya, dia merekomendasikan untuk memilih buah utuh. Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan jus, membuatnya sendiri di rumah tanpa menambahkan pemanis apapun selalu menjadi pilihan terbaik. “Jus sayuran cenderung mengandung lebih sedikit gula tambahan,” catat Adegbola.
2. Susu nabati manis
Susu nabati dan susu bebas laktosa tentu populer di dunia kesehatan. Namun, penting untuk memperhatikan label nutrisi saat memilih susu Anda. Ternyata banyak varietas yang mengandung tambahan gula atau pemanis lain yang lama kelamaan dapat memengaruhi metabolisme Anda.
“Banyak susu nabati seperti almond, kelapa, dan kedelai mengandung gula tambahan dan perasa buatan yang dapat berdampak negatif pada metabolisme Anda,” kata Adegbola.
“Pilihlah versi susu non-susu tanpa pemanis dan tanpa rasa untuk manfaat nutrisi maksimal,” sarannya. “Jika ingin menambah rasa, taburkan kayu manis atau tambahkan ekstrak vanila sesuai keinginan.” Lezat!
3. minuman kopi manis
Memulai hari Anda dengan secangkir kopi bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan dorongan kafein yang Anda butuhkan untuk memulai pagi Anda. Faktanya, kopi hitam bahkan bisa menurunkan berat badan.
Namun, ketika Anda menambahkan banyak krim, gula, dan bahan manis lainnya ke dalam campuran, Anda membahayakan kesehatan (dan metabolisme). Itu berarti sebaiknya hindari pesanan khusus Starbucks itu juga.
'Meskipun minuman lezat ini menggoda, sering kali mengandung terlalu banyak kalori dan gula yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan metabolisme yang terganggu,' Adegbola memperingatkan.
Solusi terbaik? "Pilih kopi hitam atau teh dan tambahkan susu atau pengganti susu sesuai keinginan," katanya. "Untuk rasa manis ekstra, cobalah madu atau pemanis alami seperti Stevia." Dipahami!
Pada akhirnya, meskipun sesekali segelas jus buah tidak akan membunuh Anda, minuman itu yang Anda pilih untuk diminum setiap pagi dapat berdampak signifikan pada kesehatan Anda dari waktu ke waktu. Membiasakan memilih pilihan minuman sehat daripada yang penuh gula adalah cara yang bagus untuk melakukannya cara untuk meningkatkan kesejahteraan umum Anda, mempertahankan metabolisme tinggi, dan menurunkan berat badan dengan cara tertentu konstan.
Untuk membaca lebih banyak konten seperti ini, kunjungi situs web Escola Educação.
