Tidur tersegmentasi dapat mengatasi insomnia Anda; memahami

Dalam dua tahun terakhir, banyak orang memiliki kebiasaan kerja dan istirahat yang berbeda dari sebelumnya karena kondisi yang dipaksakan oleh pandemi Covid-19. Dalam kondisi ini, banyak dari mereka yang tidur menjadi terfragmentasi, baik secara sukarela atau tidak, mengingat tingkat stres pada periode ini. Maka, tanpa disadari, mereka menghidupkan kembali siklus alam yang dianggap sebagai pola berabad-abad lalu.

Baca selengkapnya: Kualitas tidur: Pelajari 3 makanan yang mengganggu istirahat Anda

Saat itu, banyak orang akan tidur segera setelah matahari terbenam dan bangun tiga atau empat jam kemudian. Kemudian mereka bersosialisasi, membaca, makan makanan kecil, dan berhubungan seks selama satu atau dua jam, dan kemudian tidur selama tiga sampai empat jam lagi. Hanya ketika cahaya buatan diperkenalkan, orang mulai memaksakan diri untuk tidur di malam hari, kata Roger Ekirch, seorang profesor sejarah di Virginia Tech.

Rutinitas baru dengan cahaya buatan

Dengan munculnya Revolusi Industri, semuanya berubah, dengan penekanan pada keuntungan dan produktivitas, sehingga orang yang harus membatasi tidur pada interval waktu memiliki keuntungan. Dengan itu, cahaya, yang semakin populer, memungkinkan orang untuk tetap terjaga lebih lama di siang hari dan, akibatnya, tidur lebih larut.

Jadi, berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2010 di Journal of Psychosomatic Research, 30% orang dilaporkan terbangun setidaknya tiga kali selama tidur. Juga, dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Pennsylvania, 25% orang dewasa saat ini menderita insomnia.

Oleh karena itu, pandemi mampu merangsang pola perilaku tersebut pada beberapa orang, karena jadwal yang fleksibel. Namun, dokter tidak dapat mengatakan apakah ini cara yang sehat, karena mereka tidak mengetahui efek jangka panjangnya.

obat melawan insomnia

Tampaknya, bagi sebagian orang, tidur tersegmentasi telah menjadi cara untuk melawan serangan insomnia yang banyak diderita oleh mereka. Misalnya, bagi Danielle Hughes yang berusia 33 tahun, metode tidur ini berfungsi sebagai obat. Dengan itu, dia mulai tidur dari jam 2 pagi sampai jam 6 pagi dan dari jam 2 siang sampai jam 6 sore. Ia juga mengatakan bahwa kecemasannya akibat kurang tidur di malam hari mulai berkurang.

Jadi, dalam banyak kasus, fragmented sleep bisa menjadi solusi yang baik, namun idealnya hal ini hanya terjadi pada orang yang sudah mengalami kesulitan tidur. Ya, untuk kasus kecemasan yang disebabkan oleh kurang tidur, biasanya itu solusinya.