Sama seperti bagian tubuh lainnya, penglihatan Anda juga akan mengalami beberapa perubahan seiring bertambahnya usia. Beberapa dari perubahan ini disebabkan oleh gen Anda, sementara yang lain diperparah oleh hal-hal di lingkungan sekitar Anda. Bayangkan betapa berbedanya hidup Anda jika Anda tidak memiliki mata yang sehat? Namun, kabar baiknya adalah Anda dapat merawatnya dengan baik mata dan pertahankan penglihatan Anda tetap bagus! Hanya mengadopsi beberapa kebiasaan mata yang sehat.
4 kebiasaan yang meningkatkan penglihatan Anda
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
- makan yang sehat
Jagalah kesehatan mata Anda dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang. Percaya atau tidak, apa yang Anda taruh di piring Anda bisa mempengaruhi kesehatan mata Anda. Konsumsilah berbagai buah dan sayuran, terutama sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan kangkung.
Ikan seperti salmon dan tuna juga baik untuk mata Anda. Vitamin C dan E, lutein, seng, dan asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah masalah mata seperti degenerasi makula dan katarak.
- Cuci tangan
Mencuci tangan adalah pelindung nyata bagi mata Anda (dan kesehatan Anda secara umum). Saat kita menyentuh mata dengan tangan yang kotor, kita bisa menyebarkan banyak infeksi, yang akhirnya mempengaruhi penglihatan kita.
Namun, bakteri dan virus adalah penjahatnya sejarah. Mereka secara permanen dapat menyebabkan masalah penglihatan. Namun, menciptakan kebiasaan mencuci tangan sering mengurangi risiko ini.
Yang diperlukan hanyalah sabun, air mengalir, dan 20 detik waktu Anda.
- biarkan matamu istirahat
Untuk menghindari ketegangan mata, sering-seringlah mengistirahatkan mata Anda. Menghabiskan banyak waktu di ponsel atau menonton televisi itu bisa membuat mata Anda terlalu lelah. Aturan 20/20/20 dapat membantu Anda.
Setiap 20 menit, lihat ke arah lain selama 20 detik dan istirahatkan mata Anda.
- Minum banyak air
Ini bagus untuk tubuh dan suguhan nyata untuk mata kecil untuk memastikan Anda minum cukup air setiap hari.
Anda tahu masalah mata kering yang mengganggu? Ini cukup umum, terutama di musim dingin. Tapi, jika Anda menghidrasi diri dengan benar, itu tidak akan mengganggu Anda lagi.
