Makan dengan cara yang sehat menghasilkan manfaat tidak hanya secara estetika, tetapi juga untuk fungsi organisme. Dan ada beberapa kebiasaan yang tidak baik untuk tubuh Anda seperti yang Anda kira. Oleh karena itu, pada artikel kali ini kami akan menyajikan beberapa tips perubahan pola makan untuk meningkatkan kesehatan hati.
Baca selengkapnya: Pahami bagaimana stres dapat memengaruhi diabetes
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Ketahui pentingnya hati bagi tubuh
Banyak orang mungkin tahu bahwa hati adalah organ yang penting, tetapi kebanyakan tidak mengerti mengapa. Hati sangat penting untuk fungsi tubuh kita, karena hati terutama bertanggung jawab untuk memproduksi empedu, yang membantu dalam pemecahan lemak di usus kecil, serta menghilangkan limbah beracun untuk tubuh.
Selain itu, ia juga merupakan organ utama yang bertanggung jawab untuk membuat protein untuk darah, mengubah glukosa tingkat tinggi menjadi glikogen, dan banyak lagi. Oleh karena itu, mencari cara agar tetap berfungsi dengan baik adalah penting. Lihat beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi hal ini:
1. nasi kembang kol
Salah satu makanan yang paling banyak dikonsumsi oleh penduduk, nasi putih belum tentu menjadi pilihan nasi terbaik. Dalam pengertian ini, beralih dari makanan tradisional ini ke nasi kembang kol dapat membuat banyak perbedaan dalam fungsi hati. Karena mengandung unsur antioksidan dan kaya serat, beras rendah karbohidrat ini menjadi pilihan yang tepat.
2. minyak alpukat
Banyak orang terbiasa memasak makanan dengan minyak canola, namun, item ini sangat tidak dianjurkan, karena membantu dalam mendukung peradangan di hati. Oleh karena itu, perubahan yang sangat penting bagi tubuh Anda adalah penggunaan minyak alpukat, atau bahkan minyak zaitun, jika Anda tidak bisa mendapatkan minyak alpukat.
3. Ubi
Menukar kentang biasa dan kentang Inggris dengan ubi jalar dapat memberikan manfaat lebih dari yang Anda kira. Pasalnya, pada jenis pertama, jumlah karbohidrat dengan indeks glikemik sangat tinggi. Jadi, karena ubi jalar memiliki lebih banyak serat, unsur ini cenderung menurunkan jumlah indeks glikemik.