Makanan adalah salah satu pilar terpenting untuk mengubah komposisi fisik. Kerjanya sangat penting, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. tingkatkan energi dan disposisi harian Anda, dapatkan massa otot, miliki konsentrasi yang lebih besar, antara lain aspek. Tetapi agar hal ini terjadi, tidak perlu menderita, atau bahkan menghilangkan kenikmatan makanan tertentu. Ingin tahu apakah karbohidrat membuat Anda gemuk? Simak artikel selengkapnya.
Baca selengkapnya: Konsumsilah karbohidrat bebas rasa bersalah; lihat manfaatnya.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Apakah karbohidrat benar-benar menggemukkan?
Sebenarnya, ini adalah mitos besar, pahami alasannya.
Pertama, kita perlu mematahkan pemikiran yang sangat umum di masyarakat: tidak ada makanan dengan sendirinya yang akan membuat Anda gemuk atau membantu Anda menurunkan berat badan. Apa yang benar-benar akan membuat perbedaan adalah apa yang Anda lakukan setiap hari, bukan hanya pengecualian.
Karena merupakan sumber energi yang besar, banyak yang percaya bahwa karbohidrat menggemukkan. Namun, apa yang akan membuat perbedaan itu pada akhirnya adalah surplus kalori. Ini terjadi ketika Anda memiliki sedikit atau tidak ada rangsangan aktivitas fisik.
Sama seperti asupan nutrisi dan vitamin yang penting untuk kesehatan kita, konsumsi karbohidrat juga diperlukan. Ketiadaannya bahkan dapat menyebabkan gangguan metabolisme yang akan membahayakan tubuh Anda, menyebabkan efek rebound.
Saat dicerna, karbohidrat membantu memasok energi, terutama ke sistem saraf pusat, yang menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama untuk bertahan hidup, selain menjamin fungsinya benar.
Oleh karena itu, karbohidrat hanya akan membuat Anda gemuk jika dikonsumsi dengan cara yang tidak terkontrol dan berlebihan, begitu juga dengan nutrisi lainnya, jika dikonsumsi tanpa kontrol.
Bagaimana cara menjaga pola makan seimbang?
Untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, karbohidrat harus mencapai antara 45 hingga 60% dari total kalori yang dicerna pada hari itu. Namun, ini adalah perhitungan yang agak rumit dan dapat bervariasi dari orang ke orang. Oleh karena itu, dukungan dari ahli gizi sangat dianjurkan, agar dapat membantu Anda dengan cara yang tepat.
Secara umum, berikan preferensi pada karbohidrat kompleks, yaitu yang disertai serat, seperti yang ada pada sereal dan biji-bijian. Buah-buahan, sayuran, dan umbi-umbian juga sangat disukai.