Ketika kita memiliki pola makan yang kaya lemak dan tidak melakukan latihan fisik, risiko kolesterol darah tinggi dapat meningkat. Namun, kolesterol ini juga bisa diakibatkan oleh konsumsi minuman beralkohol, penyakit hormonal, dan diabetes yang tidak diobati.
Kolesterol tinggi tidak memiliki gejala, tetapi menyebabkan penyakit lain yang berhubungan dengan peredaran darah, karena mengendap di dinding dari arteri LDL (kolesterol jahat) yang akan membentuk plak lemak yang dapat menghambat sirkulasi dan menyebabkan stroke atau serangan jantung.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Kelebihan LDL yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular
Pertama-tama, penting untuk menunjukkan bahwa siapa pun yang berpikir bahwa sebagian besar kolesterol dalam tubuh berasal dari makanan, faktanya 70% kolesterol yang beredar berasal dari hati dan hanya 30% dari kita makan.
Hati bertanggung jawab untuk memetabolisme dan menyimpan kolesterol, sehingga mengirimkan LDL dan HDL: lipoprotein yang mengangkut kolesterol. Dalam kasus yang pertama, dari hati ke sel, sedangkan HDL memindahkannya dari aliran darah kembali ke hati.
Justru LDL yang menimbulkan risiko bagi kesehatan kita, karena menyebabkan penyakit kardiovaskular, sedangkan HDL positif untuk sistem peredaran darah.
cara mengidentifikasi
Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah kadar kolesterol tubuh Anda baik-baik saja adalah melalui tes darah, di mana lipidogram akan dilakukan: berbagai tes untuk menilai jenis lemak, seperti:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- Trigliserida;
- Total kolesterol.
Dari pemeriksaan ini, dokter Anda dapat menilai apakah Anda memiliki kolesterol tinggi dan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Apa yang Harus Dimakan Saat Anda Memiliki Kolesterol Tinggi
Perawatan untuk kondisi ini adalah melalui makanan, yaitu Anda perlu mengubah kebiasaan Anda, terutama terkait dengan apa yang Anda makan dan berolahraga.
Pola makan baru Anda harus kaya akan daging tanpa lemak (ayam dan ikan), sayuran, dan buah-buahan. Pilih makanan yang merupakan sumber vitamin dan mineral serta rendah lemak.
Utamakan makanan yang membantu menurunkan kolesterol, seperti:
- Susu;
- Kacang almond;
- Artichoke;
- Air kelapa;
- Biji rami;
- Bawang putih dan bawang merah.
apa yang harus dihindari
Terakhir, ucapkan selamat tinggal pada makanan berlemak dan makanan cepat saji. Jadi, jangan makan daging dengan fillet lemak di barbekyu atau makan siang di McDonald's.
Anda juga perlu menghindari makanan kaleng, makanan siap saji, gorengan, keju kuning, margarin, permen, serta produk industri (mie, hamburger beku, biskuit isi, dan rempah-rempah siap).
Apakah Anda menyukai informasi ini? Kemudian klik disini untuk membaca teks lain seperti ini.