Jumlah kalori diindikasikan untuk orang dewasa untuk menelan per hari berkisar dari 2000 kkal hingga 2600 kkal. Namun, bagi Brian Shaw yang berusia 40 tahun, jumlah tersebut tidak cukup. Praktisi angkat besi, gaya hidup atlet sangat intens, termasuk gaya hidupnya makanan. Oleh karena itu, pelajari lebih banyak tentang apa yang dimakan orang terkuat di dunia agar tetap kuat dan sehat.
Baca selengkapnya: Ingin menurunkan berat badan? Temukan makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan
lihat lebih banyak
Direktur sekolah campur tangan dengan hati-hati ketika melihat seorang siswa mengenakan topi di…
Ibu memberi tahu sekolah bahwa putri berusia 4 tahun, yang menyiapkan makan siangnya, dapat…
Dalam dunia angkat beban, mulai dari 150 kg hingga 380 kg, selain rutinitas berat pelatihan dan aktivitas fisik, atlet harus makan banyak untuk menyediakan energi yang diperlukan untuk itu tubuh.
Jika Anda penasaran ingin tahu apa yang dimakan orang terkuat di dunia sebelum kompetisi dan selama latihan, lihat daftar di bawah ini untuk mendapatkan inspirasi. Namun, pastikan untuk mencari ahli gizi jika Anda ingin memulai perjalanan angkat besi Anda.
makan dalam jumlah banyak
Brian mengatakan ini mungkin terdengar menyenangkan, tetapi bagi binaragawan, salah satu tugas tersulit adalah makan. Di saat-saat menjelang kompetisi, sekitar 8000 kkal dikonsumsi per hari. Sudah pada hari-hari turnamen, itu 10.000 hingga 11.000 kalori setiap hari.
Beberapa kilo daging, nasi dan buah
Dalam diet hipertrofi, protein sangat mendasar, dan daging merah paling diindikasikan dalam kasus ini. Shaw mengklaim dia mengonsumsi sekitar satu pon daging hanya dalam satu kali makan.
Untuk sarapan, Shaw mengonsumsi dua cangkir nasi, delapan telur orak-arik, dan jus jeruk yang dicampur bayam. Pada makanan lain, ia menambahkan buah-buahan seperti apel atau blackberry, selain tentu saja dagingnya yang banyak.
Konsumsi protein shake
Untuk menambah jumlah kalori yang dibutuhkan untuk periode latihan dan kompetisinya, Brian Shaw juga menggunakan protein shake. Atlet tersebut mengatakan bahwa dia suka makan banyak, namun tidak selalu memungkinkan untuk menelan jumlah yang diperlukan setiap hari.
Makanan penutup favorit untuk saat-saat menyenangkan
Karena manusia tidak hanya hidup dengan pola makan yang sehat, Brian juga cenderung makan lebih banyak kalori dan berlemak di luar diet hipertrofi normal. Jadi dessert favoritnya adalah cheesecake.
Dengan bimbingan ahli gizi, atlet tersebut mengklaim bahwa hal tersebut dapat dilakukan. Namun, alih-alih makan hanya satu sendok, binaragawan tersebut mengonsumsi empat potong besar kue keju sekaligus.
