Sakit punggung? Pahami penyebabnya dan pelajari cara mengurangi ketidaknyamanan!

Mempertahankan postur tubuh yang benar saat duduk dan melakukan aktivitas fisik bukanlah prioritas utama bagi kaum muda dan orang dewasa, yang mungkin menderita sakit punggung akibat posisi yang salah. Konsekuensi dari perilaku seperti ini adalah terjadinya cedera atau nyeri pada tulang belakang, yang cenderung memburuk dari waktu ke waktu.

Apa penyebab utama sakit punggung?

Penyebab nyeri punggung nomor satu adalah postur tubuh yang buruk saat duduk. Baik untuk menonton film atau selama delapan jam kerja, kelebihan otot saat duduk dengan tidak benar dapat mengakibatkan keausan pada persendian dan jaringan tulang belakang.

Namun, selain anak muda dan orang dewasa, anak-anak juga bisa menderita sakit punggung. Ketika situasi ini terjadi, itu membutuhkan perhatian orang tua dan harus ditangani dengan serius.

Bagaimanapun, masa kanak-kanak adalah saat di mana perkembangan tubuh anak terjadi, dengan pengaruh pada pembentukan otot, tulang dan

sendi. Perawatan pencegahan membantu mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh kurangnya postur tubuh yang baik saat duduk atau melakukan aktivitas.

Di sisi lain, penggunaan perangkat seluler secara terus menerus, seperti ponsel atau tablet, juga berkontribusi terhadap nyeri punggung dan masalah tulang belakang leher.

Ini karena dengan menjulurkan leher Anda untuk memeriksa telepon Anda alih-alih menjaga agar handset Anda sejajar dengan Anda mata, beban berlebih di bagian belakang leher meningkat, yang dapat berdampak negatif pada sendi yang menutupi tulang belakang tulang belakang. Fenomena ini dikenal dengan Sindrom Leher Teks.

Bagaimana cara mengurangi nyeri punggung?

Langkah pertama untuk mengurangi nyeri punggung adalah memahami bahwa tubuh manusia, sepanjang evolusinya, selalu bergerak.

Dengan cara ini, latihan aktivitas fisik yang konstan berkontribusi positif untuk mengurangi rasa sakit di punggung dan di bagian tubuh lainnya. Binaraga, berenang, yoga, lari, dan latihan lainnya diindikasikan.

Manfaat melakukan aktivitas fisik juga dapat diamati pada kesehatan mental, dengan peningkatan disposisi hormonal serotonin dan dopamin, hormon dikenal untuk memberikan perasaan kesenangan.

Di sisi lain, penggunaan smartphone dan tablet yang juga bertanggung jawab membebani leher harus dilakukan dengan baik. Sebaiknya, posisikan perangkat sejajar dengan mata Anda dan jaga agar leher tetap tegak.