Serotonin adalah neurotransmitter yang secara langsung terkait dengan suasana hati dan nafsu makan. Dimungkinkan untuk memperhatikan ketika tubuh kekurangan serotonin, karena beberapa gejala muncul, seperti kecemasan, nafsu seksual berkurang, kurang tidur atau insomnia, dan bahkan rasa lapar yang berlebihan.
Karena beberapa gejala, kelebihan berat badan juga bisa dianggap sebagai peringatan rendahnya kadar serotonin dalam tubuh manusia, karena tubuh dirangsang untuk makan makanan yang kaya gula dan tepung, yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh manusia.
lihat lebih banyak
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
Di sisi lain, ada makanan yang kaya triptofan, asam amino yang mampu melepaskan serotonin ke dalam tubuh. organisme, dan yang memiliki banyak manfaat, seperti tidur nyenyak dan merasa lebih ceria dan rela selama hari. Triptofan juga membantu mengendalikan tingkat kecemasan, stres, dan penurunan berat badan.
Temukan sekarang Makanan yang membantu meningkatkan serotonin dalam tubuh manusia:
Baca selengkapnya: Serotonin: pelajari cara meningkatkan kadar "hormon kebahagiaan" secara alami
Lihat makanan mana yang membantu meningkatkan serotonin
- Sereal
Beberapa sereal seperti millet, brown rice, buckwheat, oatmeal dan quinoa dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh manusia. Karena itu, diet kaya sereal penting bagi mereka yang ingin meningkatkan level neurotransmitter ini.
- Sayuran dan Sayuran
Sayuran hijau dan sayuran seperti labu, jamur, brokoli, dan kembang kol bisa menjadi stimulan yang bagus dalam produksi serotonin dalam tubuh manusia. Memasukkan jenis makanan ini ke dalam makanan Anda kemungkinan besar akan memberi Anda hasil positif dalam kadar serotonin dalam tubuh Anda.
- tanggal
Kurma kaya akan magnesium, mineral yang terkait langsung dengan produksi serotonin dalam tubuh manusia. Selain itu, mengandung tryptophan, yang membantu pelepasan serotonin dan melatonin. Artinya, kurma merupakan sajian yang sarat akan serotonin.
- buah-buahan
Buah-buahan seperti pisang, semangka, kiwi, nanas, mangga, prem, dan alpukat juga dapat membantu produksi dan pelepasan serotonin ke dalam tubuh.
- Ikan
Beberapa ikan seperti sarden, tuna, dan salmon kaya akan serotonin dan membantu meningkatkan kadar neurotransmitter ini.
- Benih dan Biji Minyak
Biji-bijian seperti wijen, rami, labu, dan bunga matahari, serta kacang-kacangan seperti kenari, pistachio, dan almon bisa menjadi pilihan bagus untuk meningkatkan serotonin dalam tubuh manusia.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
