Pola makan yang seimbang dan sehat secara positif memengaruhi emosi kita seperti halnya memengaruhi tubuh kita. Selain itu, depresi adalah penyakit mental yang telah mencapai angka yang tidak masuk akal dalam beberapa tahun terakhir di seluruh dunia. Mengetahui hal ini, dalam artikel ini Anda akan mengetahuinya makanan yang mencegah depresi. Tahu lebih banyak!
membaca lagi:Jus kentang adalah minuman yang akan menyelamatkan Anda dari gastritis; tahu caranya!
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Makanan x Kesehatan Mental
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan pentingnya makanan untuk memerangi gangguan mental. Bagaimanapun, nutrisi secara aktif berpartisipasi dalam fungsi biologis kita dan dapat mengurangi gejala depresi. Oleh karena itu, dipahami bahwa makanan yang tertelan secara langsung dapat mengganggu kesehatan mental kita.
Selain itu, di antara pola makan sehat, Mediterania dan Jepang adalah makanan yang dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah. Diet ini terdiri dari buah-buahan, sayuran, minyak zaitun, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, makanan laut, dan daging putih, yang merupakan makanan sehat yang membantu tubuh berfungsi dengan baik. Namun, perlu diperhatikan bahwa makanan saja tidak cukup untuk mengobati depresi.
Makanan apa yang melawan depresi?
Makanan yang membantu melawan depresi kaya nutrisi dan membantu meningkatkan kadar serotonin dalam darah. Dengan demikian, mereka dapat mempromosikan tubuh kita rasa kesejahteraan dan suasana hati yang baik. Lihat beberapa makanan dan nutrisi yang harus dimasukkan dalam rutinitas Anda:
- Daging, ikan, makanan laut, telur, kastanye, kacang tanah, kacang polong, kembang kol, pisang, buncis, alpukat, oat, cokelat hitam: Triptofan dan omega-3;
- Susu dan turunannya: Kalsium;
- Cokelat, chestnut, almond, biji labu, beras merah, bibit gandum, oat, alpukat, dan pisang: Magnesium;
- Bayam, kangkung, susu dan turunannya, hati, ayam, prem dan semangka: vitamin B kompleks;
- Acerola, jambu biji, nanas, jeruk, lemon, tangerine, blackberry, raspberry: Vitamin C;
- Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian seperti chia, biji rami, dan wijen: Serat.
Terakhir, untuk hasil terbaik, makanan ini harus dikonsumsi setiap hari setiap kali makan, karena makanan ini juga penting untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki usus Anda.
Di sisi lain, ingatlah untuk menghindari makanan ultra-olahan, karena ini terkait dengan peningkatan tingkat stres. Selain itu, mereka mengandung kombinasi gula tambahan, minyak/lemak atau garam dan pengawet. Misalnya: soda, margarin, sereal sarapan, permen industri, biskuit, atau makanan ringan.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.