Cari tahu mengapa Anda harus membuang garam dari meja Anda

Makanan asin seperti keripik kentang, pretzel lembut, dan mie instan sering terlintas di benak saat memikirkannya makanan enak dan cepat disiapkan. Tetapi meskipun kebanyakan dari kita menyadari hal ini makanan mengandung banyak garam, ada beberapa lainnya yang mungkin tidak Anda sadari yang tinggi sodium dan juga bisa berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, pahami lebih dalam artikel ini mengapa Anda harus melakukannya buang garamnya hidup Anda.

Baca selengkapnya: Ingin hidup lebih lama? Ketahui beberapa kebiasaan orang Jepang yang dapat membantu Anda

Kelebihan konsumsi garam dapat berbahaya untuk menjaga kesehatan tubuh

Secara umum, kami dapat mengatakan bahwa terlalu banyak mengasinkan makanan bisa berbahaya. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini oleh Biobank Inggris, mereka yang menambahkan garam ekstra ke dalam makanan mereka berisiko lebih tinggi meninggal sebelum waktunya. Selama periode sebelas tahun, para peneliti mengumpulkan data dari lebih dari 500.000 orang.

Hasil studi

Berbeda dengan orang yang tidak pernah menambahkan garam pada makanannya, penelitian menemukan bahwa menambahkan garam lebih banyak satu kali makan dapat mengurangi harapan hidup lebih dari dua tahun untuk pria satu setengah tahun wanita.

Namun, sebelum mengeluarkan semua garam dari hidup Anda, Anda harus memahami bahwa ada beberapa batasan pada hasil studi baru, seperti tidak mengetahui berapa banyak garam yang ditambahkan ke piring, kemungkinan menambahkan lebih banyak garam ke makanan dan fakta bahwa ada partisipasi sukarela.

Menurut The Guardian, tubuh manusia juga membutuhkan garam dalam jumlah tertentu agar sehat, tetapi masih belum ada indikasi apa yang menjadi sweet spot antara terlalu banyak dan terlalu sedikit garam. Dalam pengertian ini, hingga saat ini, bukti yang ditemukan tentang garam tampaknya mendukung gagasan itu individu sehat yang mengonsumsi kadar garam yang direkomendasikan tidak perlu terlalu khawatir tentang mereka proses menelan.