Awal tahun baru penuh dengan janji-janji tentang kehidupan yang lebih baik dan produktif. Banyak yang mengutamakan kesehatan dan memutuskan untuk lebih sering melakukan latihan fisik. Sekutu besar lainnya untuk kesehatan, makanan, dan suplemen vitamin adalah pertanyaan besar bagi pemula.
A makanan Nutrisi yang tepat dan suplemen yang tepat dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu suplemen yang banyak dikenal oleh mereka yang melakukan aktivitas fisik adalah creatine, yang kebetulan berada di posisi ke-48 kata yang paling banyak dicari di Google baru-baru ini. Dalam pemeringkatan ini, Brasil menjadi negara yang paling banyak melakukan penelitian untuk mempelajari kreatin.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Untuk memudahkan pencarian Anda, berikut artikel yang menjelaskan manfaat creatine bagi para olahragawan. Periksa!
creatine
Kreatin mampu diproduksi oleh tubuh manusia, dan konsentrasi tertingginya ada di otot, sumber ATP yang berharga. Kreatin adalah asam amino yang terdapat dalam protein dan turunannya.
Saat dimasukkan ke dalam gerakan lari, latihan beban, dan aktivitas berdampak tinggi, creatine bekerja sebagai dosis kekuatan yang lebih besar saat tubuh aktif. Creatine dengan mudah menghasilkan fosfokreatin dalam jumlah yang lebih besar, yang membantu produksi kekuatan otot.
Namun, yang ideal untuk setiap orang adalah berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui apakah suplemen tersebut cocok untuk tubuh dan pola makan Anda.
manfaat kreatin
Hipertrofi
Kekuatan otot meningkat, dan tubuh segera menghasilkan peningkatan otot yang lebih besar - hipertrofi. Orang tersebut mampu mengangkat lebih banyak beban dalam binaraga, misalnya, dan latihannya bisa mengalir lebih baik.
Ada pengurangan kelelahan yang cukup besar
Dengan produksi phosphocreatine yang lebih besar, otot akan lebih terstimulasi untuk latihan, dan ini mengurangi kelelahan. Namun, perlu diperhatikan apa yang menyebabkan kelelahan, karena dapat sepenuhnya dipengaruhi oleh pola makan yang tidak memadai dan tidur yang tidak teratur.
Berkontribusi pada pembakaran lemak dalam tubuh
Tidak ada penelitian khusus yang membuktikan bahwa pembakaran lemak secara langsung disebabkan oleh creatine, tetapi dengan mengurangi kelelahan dan mendorong latihan yang lebih lancar, latihan akan memiliki lebih banyak intensitas. Dengan intensifikasi, pembakaran lemak dalam tubuh terjadi lebih cepat.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
