Anemia adalah gangguan kesehatan yang ditandai dengan berkurangnya sel darah merah dan hemoglobin (protein pembawa oksigen) di dalam darah. Dalam pengertian ini, ada berbagai penyebab penyakit ini, tetapi makanan dapat membantu dalam pengobatannya. Jadi periksa sekarang 5 pilihan buah untuk melawan anemia.
Baca selengkapnya: Teh obat: lihat kekuatan beberapa teh untuk kesehatan Anda!
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Buah yang baik untuk melawan anemia
Penting untuk dicatat bahwa anemia, antara lain, dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi, vitamin B9 atau vitamin B12. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk membedakan penyebab penyakit melalui tes laboratorium dan, berdasarkan ini, pengobatan yang paling tepat harus dilakukan. Terakhir, lihat buah mana yang dapat membantu di papan tulis:
1. Oranye
Jeruk adalah buah jeruk, kaya akan vitamin C, yang merupakan vitamin penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh. Dengan demikian, asupan makanan kaya zat besi bersama dengan makanan yang mengandung vitamin C akan meningkat dua kali penyerapan zat besi, jadi jeruk adalah pilihan yang sangat baik bagi penderita anemia jalan kereta api.
2. pisang
Pisang kaya akan vitamin B9 (asam folat), karena mengandung 23,0 mikrogram per 100g pisang. Oleh karena itu, jika anemia yang dimaksud adalah karena kekurangan nutrisi ini, ada baiknya berinvestasi dalam konsumsi buah ini.
3. Stroberi
Stroberi mengandung zat besi, vitamin C, serat dan senyawa antioksidan, sehingga merupakan makanan yang bermanfaat untuk mengobati anemia dan juga membantu meningkatkan kesehatan secara umum.
4. Anggur ungu
Anggur ungu mengandung zat besi, vitamin B9, vitamin C dan nutrisi penting lainnya. Oleh karena itu, ia juga merupakan sekutu dalam perang melawan anemia. Dalam pengertian ini, Anda bisa mengonsumsi buah ini dalam makanan ringan.
5. Buah-buahan kering
Buah-buahan kering seperti aprikot, plum, dan kismis juga dapat membantu mencapai asupan zat besi harian yang direkomendasikan. Namun, karena merupakan buah kering, makanan ini mengandung banyak kalori dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Makanan lain yang membantu mengatasi anemia
Legum seperti buncis, buncis, dan kacang polong adalah sumber zat besi yang bagus. Selain itu, biji-bijian utuh seperti beras merah dan gandum mengandung banyak vitamin B9. Selain itu, daging merah, telur, hati, serta susu dan turunannya merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik.
