Dalam dunia yang semakin penuh tekanan dan serba cepat, menemukan cara untuk bersantai dan menenangkan pikiran telah menjadi kebutuhan vital. Seringkali tidak mudah untuk mengetahui dari mana harus memulai atau apa yang paling cocok untuk setiap orang.
Namun, Iniekio, seorang psikoterapis, membagikan teknik sederhana yang dapat membantu mengidentifikasi apa yang membuat kita merasa paling rileks. Dengan memilih salah satu dari delapan gambar yang disajikan, kita dapat lebih memahami bagaimana rangsangan visual yang berbeda memengaruhi pikiran dan emosi kita.
lihat lebih banyak
Putri Charlotte 'secara tidak sengaja' menyebabkan masalah bagi…
'Saya terlihat 20 tahun lebih muda' – wanita berusia 42 tahun mengungkapkan…
Bagaimana menenangkan pikiran
Video di bawah ini, yang disajikan oleh Iniekio, menunjukkan bagaimana gambar yang berbeda dapat berdampak signifikan pada pikiran dan emosi kita. Memilih salah satu gambar ini dapat membantu kita mengidentifikasi apa yang membuat kita merasa lebih rileks.
@terapiemily Tes visual – mana yang paling membuat Anda rileks? #tesvisual#relaksasi#seni#hewan#alam
♬ suara asli – ItsEmily
1. Tanaman
Tumbuhan yang ditampilkan sebagai gambar pertama adalah contoh fraktal alami yang menciptakan pola berulang dan simetris, yang menenangkan otak manusia. Arsitektur juga dapat menggunakan pola serupa untuk menimbulkan rasa tenang.
2. bangunan arsitektur
Sama seperti fraktal muncul di alam, mereka muncul dalam arsitektur. Mereka mengulangi pola dan, katanya, sengaja digunakan di gedung-gedung untuk menimbulkan rasa tenang.
3. lanskap hijau
Setelah menghabiskan sebagian besar waktu Anda di dalam ruangan, pergi ke luar bisa menjadi retret yang menyenangkan. Lanskap hijau memiliki efek menenangkan pada otak kita. Jalan-jalan bisa menjadi cara yang efisien untuk membuat Anda rileks dengan cara yang benar.
4. Pantai
Pantai juga merupakan tempat pergerakan ombak membantu memperlambat dan hadir. Para ilmuwan berpendapat bahwa pergerakan ombak yang masuk dan keluar di lautan memiliki sifat menenangkan yang membantu kita untuk melambat dan hadir.
5. Anak anjing
Melihat gambar anak anjing dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan merangsang rasa perhatian orang tua kita. Iniekio membagikan studi tahun 2009 yang mengungkapkan bahwa melihat gambar anak anjing membantu memanfaatkan rasa perhatian orang tua kita, menghasilkan konsentrasi yang lebih baik.
6. seni metalik
Karya seni dan kurva logam menarik bagi manusia. Pada tahun 2010, ilmuwan John Hopkins memanfaatkan aktivitas otak peserta penelitian dan mengamati bahwa mereka menjadi lebih bersemangat saat melihat gambar melengkung.
7. Biru
Biru dikaitkan dengan ketenangan dan pengurangan kecemasan. Dalam studi lain, psikoterapis berbagi bahwa psikiater di Universitas Creighton menemukan bahwa warna biru memiliki kemampuan untuk mengurangi kecemasan pada orang. Biru dikaitkan dengan relaksasi dan perhatian penuh.
8. Karya seni
Iniekio percaya bahwa menatap seni rupa dapat meningkatkan kadar dopamin di otak Anda. Bahan kimia tersebut dilepaskan saat Anda mengalami kesenangan dan itu membuat Anda merasa bahagia. Ini adalah neurotransmitter yang dikenal membantu mengatasi kecemasan.