Hidup sehat adalah tanda kesehatan fisik, mental dan sosial, dan dapat dicapai melalui beberapa kebiasaan sederhana dalam rutinitas Anda. Khawatir dan menjaga kesehatan menawarkan beberapa manfaat, terutama jika Anda memiliki pekerjaan sehari-hari yang membuat stres, sering lelah dan tidak punya waktu untuk melakukan apa pun. Untuk mengubahnya, simak di bawah ini cara hidup sehat dan panjang umur.
Baca selengkapnya: 3 Rahasia Panjang Umur Menurut 100+ Orang
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Manfaat menjaga pola hidup sehat
- Kesejahteraan: orang sehat lebih mampu mengatasi kesulitan dan tuntutan hidup, menikmati kehidupan sosial yang baik, memiliki kekuatan fisik yang melimpah dan ketahanan umum yang kuat terhadap penyakit.
- Pencegahan penyakit: hidup sehat juga berarti lebih sedikit penyakit atau lebih sedikit gejala dan pemulihan lebih cepat karena meningkatkan kekebalan dengan nutrisi dan latihan yang baik. Selain itu, menghindari biaya dengan obat-obatan dan perawatan.
- Kualitas hidup dan umur panjang yang lebih besar: hidup bertahun-tahun dan hidup dengan baik. Menjalani hidup sehat menjamin lebih banyak otonomi, lebih sedikit penyakit dan hampir tidak ada kecacatan selama usia tua.
Beberapa kebiasaan untuk memiliki hidup yang lebih sehat
kualitas tidur yang baik
Usahakan untuk selalu tidur nyenyak. Meskipun dianjurkan dan mereka mengatakan kita harus tidur 8 jam setiap malam, tubuh setiap orang membutuhkan jumlah istirahat yang berbeda. Beberapa orang memiliki kebutuhan yang lebih besar dan yang lainnya lebih sedikit, jadi hanya Anda yang tahu berapa jam Anda perlu istirahat untuk merasa benar-benar baik.
makan dengan baik
Aspek lain yang berkontribusi pada umur panjang kita adalah makanan. Makan makanan yang kaya serat, mineral, dan vitamin (tidak melupakan omega) dan menghindari lemak trans yang mengkhawatirkan adalah ide yang bagus. Anda akan menemukan bahwa sebagian besar penyakit dapat diatasi dengan diet seimbang.
Teruslah berolahraga
Membuat alasan untuk tidak berolahraga sangatlah mudah, seperti yang sering kita katakan karena malas atau kurang waktu. Perlu dicatat bahwa olahraga bukan hanya untuk mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, tetapi juga untuk kesehatan. Dengan meningkatkan persiapan fisik Anda, tubuh Anda mendapatkan lebih banyak disposisi. Selain itu, aktivitas fisik yang sering memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah timbulnya penyakit.
Rasa ingin tahu wanita tertua di dunia
Maria Gomes dos Reis lahir pada tanggal 16 Juni 1900, dan dengan demikian, Bahia dari Bom Jesus da Lapa ini mungkin adalah wanita tertua di dunia. Kisah wanita tua itu baru diketahui setelah kunjungan dari Samu yang dia butuhkan.
Menurut Book of Records, gelar wanita tertua di dunia saat ini dimiliki oleh Lucile Randon dari Prancis, yang berusia 118 tahun. Religius itu secara resmi diumumkan sebagai pemegang rekor pada April tahun ini, setelah kematian Kane Tanaka Jepang, yang hidup selama 119 tahun.
