Latihan mata untuk mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer

Saat ini semakin umum orang bekerja melihat layar ponselnya, dan terutama komputer. Namun, kelebihan lampu ini dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius. Ingin tahu bagaimana mencegah hal ini terjadi? Jadi, inilah beberapa latihan mata yang dapat membantu mencegah kerusakan di masa depan.

Baca selengkapnya: Apakah aktivitas fisik bermanfaat untuk diabetes?

Efek penggunaan komputer yang berlebihan pada penglihatan

Salah satu masalah utama yang membuat orang mencari dokter mata adalah mata lelah. Gejala lain yang sering terjadi adalah sakit kepala saat seharian bekerja. Seiring waktu, beberapa ahli mulai memahami bahwa sebagian besar dari hal ini terkait dengan penggunaan komputer atau ponsel secara berlebihan selama jam kerja.

Dengan demikian, kelebihan cahaya yang biasanya dipancarkan komputer merupakan salah satu penyebab utama kerusakan retina. Dengan begitu, lama-kelamaan hal ini dapat mengiritasi mata, bahkan menyebabkan sakit kepala dan rangsangan berlebihan di otak. Jadi, sekarang lihat beberapa latihan untuk menghindari masalah seperti itu.

Sesuaikan penggunaan Anda

Langkah pertama adalah memastikan Anda duduk dengan jarak mata yang nyaman antara Anda dan komputer. Menurut para ahli, idealnya adalah Anda memposisikan diri setidaknya berjarak 30 cm. Selain itu, saat ini ada beberapa sumber daya untuk mengatur timbulnya cahaya pada monitor. Oleh karena itu, pada malam hari atau pada hari yang lebih gelap, Anda harus membiarkan paparan cahaya rendah.

• latihan pena

Latihan pena terdiri dari memegang pena setinggi mata dan menatap ujung pena. Jadi, Anda harus mendekati objek tersebut, tanpa mengalihkan pandangan, minimal 10 kali tiga kali sehari.

• latihan mata

Saat Anda menyadari bahwa pandangan Anda mulai lelah, cari objek yang jauh dari Anda dan pertahankan pandangan Anda setidaknya selama 15 detik. Dengan itu, hindari melihat tempat yang sangat terang, seperti langit di hari yang cerah.