Banyak orang masih belum memahami hubungannya, tetapi kenyataannya kesehatan mental kita sangat bergantung pada apa yang kita makan. Lagipula, di dalam makanan kita akan menemukan nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat neurotransmiter, selain energi yang dibutuhkan untuk membuat sinapsis. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kami memisahkan beberapa makanan otak yang baik yang akan membuat semua perbedaan dalam kesehatan otak Anda. Misalnya, dengan mengonsumsi makanan ini, Anda akan berinvestasi dalam ingatan yang lebih konsisten dan konsentrasi yang lebih baik.
Baca selengkapnya: Acai: makanan serbaguna, enak dan baik untuk kesehatan mental kita.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Makanan yang baik untuk otak
- Bit
Kita semua tahu bahwa bit adalah sumber zat besi yang sangat penting, itulah sebabnya bit bagus untuk anemia. Namun, penelitian menunjukkan bahwa dia juga hebat dalam hal kesehatan otak. Pasalnya, sayuran ini akan mampu merangsang peredaran darah lebih baik, sehingga sampai ke otak dengan baik. Artinya makan bit akan membantu menjaga tubuh Anda secara keseluruhan, termasuk pikiran Anda.
- Ikan salmon
Ikan pada umumnya sangat penting untuk kesehatan otak kita, karena memiliki cadangan Omega 3 yang penting. Pada gilirannya, komponen ini sangat penting untuk pemeliharaan otak kita, karena merangsang daya ingat, membantu konsentrasi, dan mencegah demensia. Dengan cara ini, salmon sangat dianjurkan untuk membantu mencegah penyakit degeneratif, karena merupakan salah satu ikan yang paling banyak mengandung omega 3. Namun, jika salmon terlalu berat untuk kantong Anda, ketahuilah bahwa Anda dapat dengan mudah menggantinya dengan tuna.
- Teh hijau
Terakhir, minuman yang benar-benar akan membuat Anda mengalami momen istirahat yang lebih baik dan membantu otak Anda. Lagi pula, teh hijau adalah rahasia luar biasa bagi siapa saja yang ingin memiliki kesehatan otak yang lebih baik. Ini memiliki konsentrasi flavonoid yang tinggi dan memiliki aksi antioksidan yang melindungi otak. Selain itu, merangsang produksi serotonin, neurotransmitter penting untuk menghasilkan perasaan sejahtera dan menghindari stres untuk selamanya. Belum lagi beberapa penelitian sudah menunjukkan hubungan antara konsumsi teh hijau dan pencegahan penyakit seperti demensia dan alzheimer.
