Mereka ada profesi bahwa tidak mungkin, dan Anda harus duduk berjam-jam setiap hari. Faktanya adalah saat kita menghabiskan banyak waktu untuk duduk, kita cenderung mengendurkan otot yang menstabilkan tubuh kita kolom dan perut. Juga, ketika postur yang kita habiskan sebagian hari tidak benar, kita cenderung menyebabkan radang sendi. Makanan sehat kaya akan makanan anti inflamasi dapat menjadi solusi dalam pengobatan radang otot. Ikuti teksnya!
Baca juga: Manfaat kesehatan bawang putih yang harus Anda ketahui
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Apa yang menyebabkan radang otot?
Juga dikenal sebagai myositis, radang otot menyebabkan nyeri, kelemahan, dan kesulitan melakukan gerakan tertentu. Ini bisa menjadi kronis atau berkembang karena gerakan berulang.
Simak beberapa makanan di bawah ini yang bisa membantu Anda mengurangi rasa sakit akibat peradangan.
makanan anti inflamasi
- Buah-buahan kering
Buah-buahan kering, seperti kenari, kaya akan omega 3, antiperadangan nabati alami. Almond juga merupakan sekutu, karena merupakan sumber vitamin E dan antioksidan lain yang baik yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
- Bawang putih
Kekuatan bawang putih sangat besar, karena merupakan antiinflamasi yang sangat baik yang dapat ditambahkan ke berbagai makanan sebagai bumbu. Selain itu, bawang putih juga dapat mengontrol kadar gula darah.
- Alpukat
Bagi yang menyukainya, smoothie alpukat yang baik memiliki potensi antiinflamasi yang tinggi. Ini memiliki asam lemak yang mencegah peradangan otot dan membantu tubuh mengontrol glukosa.
- Ikan
Ikan berkonsentrasi tinggi omega 3, penting dalam mengendalikan peradangan. Di antara makanan dengan konsentrasi omega 3 tertinggi adalah ikan sarden dan salmon. Jadi tambahkan mereka ke dalam diet Anda.
- Nanas
Juga dikenal sebagai bromelain, nanas adalah anti-inflamasi yang kuat. Anda bisa memakannya dengan daging atau memasukkannya ke dalam minuman Anda untuk mengurangi peradangan.
Nikmati dan masukkan makanan ini ke dalam diet Anda!