Antioksidan melawan radikal bebas dalam tubuh kita, yang pada gilirannya diproduksi selama oksidasi atau oleh faktor eksternal. Dengan demikian, isu-isu seperti polusi, virus dan rokok dapat mempengaruhi peningkatan radikal bebas. Termasuk, ada juga risiko berkembangnya kanker di tubuh kita jika kita tidak terlindungi dengan baik. Oleh karena itu, selalu berinvestasi di makanan antioksidan untuk memastikan tubuh yang sehat.
Baca selengkapnya: Cegah penyakit dengan bantuan resep jus antiradang ini.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Tips makanan antioksidan
- buah-buahan
Sebagian besar buah-buahan memiliki cadangan antioksidan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan kita sehari-hari, terutama jeruk dan buah merah. Oleh karena itu, jangan pernah melewatkan lemon, jeruk, jambu biji, strawberry atau anggur di rumah Anda, karena buah ini penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
- Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah makanan lengkap, karena menawarkan serangkaian kontribusi bagi kesehatan kita. Lagi pula, ada cadangan lemak tak jenuh tunggal yang kuat, yang berfungsi sebagai antiradang dan antioksidan. Oleh karena itu, berinvestasilah dengan menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan Anda untuk menikmati manfaat ini.
- Haver
Biji-bijian ini terkenal mampu menghilangkan racun dari tubuh kita, karena kaya serat dan, oleh karena itu, berhasil mengatur usus kita. Namun, itu juga berfungsi sebagai antioksidan kuat, yang memastikan perlindungan kekebalan kita. Dengan begitu, seseorang yang selalu mengonsumsi oat memiliki organisme yang lebih terlindungi dan sehat.
- Biji rami
Dalam biji rami, Anda menemukan khasiat seperti omega 3 dan serat, tetapi juga antioksidan. Selain itu, biji rami berfungsi sebagai semacam antiinflamasi alami, yang membantu menjaga tubuh kita tetap berfungsi penuh. Kebetulan, makan biji rami juga memastikan adanya regulasi hormonal, sehingga mencegah berbagai penyakit.
- Timun
Selain sangat enak dan juga kaya akan air, mentimun bisa menjadi antioksidan alami yang hebat. Tapi bukan itu saja, karena mentimun juga dianjurkan untuk mencegah penyakit seperti hipertensi dan gagal jantung atau ginjal, karena bersifat diuretik. Belum lagi kaya akan vitamin A dan C, antiradang dan memiliki garam mineral penting bagi tubuh kita.