Saat ini, banyak orang yang sulit tidur sepanjang malam, entah karena gangguan seperti kecemasan, entah karena bekerja atau kuliah, sehingga mengakibatkan kurangnya waktu istirahat yang cukup.
Dengan cara ini, banyak dari mereka memilih untuk menggunakan beberapa jam dalam sehari untuk mengkompensasi tidur malam dan selesaikan siklus yang diperlukan agar tubuh merasa istirahat dan siap untuk berbagai aktivitas yang membutuhkan energi di siang hari.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Menurut penelitian, tidur siang dapat menjadi penting untuk fungsi otak, namun durasi waktu merupakan faktor yang sangat penting. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Masyarakat Geriatri Amerika, manfaat otak terjadi pada tidur 30 hingga 90 menit pada orang dewasa, namun tidur siang yang berlangsung lebih dari 60 menit dapat merusak sistem kognitif.
“Bagi sebagian orang, tidur siang dapat bertindak sebagai tombol reset, memungkinkan mereka untuk bangun dengan segar dan siap untuk mengakhiri hari. Meskipun tidur siang mencegah seseorang untuk tertidur lelap, tidur siang memungkinkan akumulasi rasa kantuk berlalu dengan cepat, yang meningkatkan kewaspadaan setelah tidur siang, ”kata Dr. gurugram.
Di bawah ini, kami telah dengan cepat membuat daftar beberapa manfaat yang diberikan oleh tidur siang. Lihat:
- Relaksasi dan peningkatan suasana hati;
- Pengurangan kelelahan, kecemasan dan stres;
- Peningkatan kewaspadaan setelah tidur siang;
- Peningkatan fungsi dan memori.
Dalam penelitian lain, salah satu manfaat utama tidur siang adalah peningkatan kinerja di tempat kerja, karena jika dipraktikkan pada waktu yang tepat, tidur siang dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Untuk spesialis lain, jadwal juga memiliki pengaruh besar pada keuntungannya. Menurut mereka, saat tidur siang di sore hari, orang berisiko mengalami gangguan tidur malam. Selain itu, juga disebutkan bahwa waktu idealnya adalah antara 15 dan 20 menit dan sebaiknya dilakukan pada sore hari.
Tetap saja, tidur berlebihan di siang hari bisa menjadi tanda bahwa malam hari mengalami beberapa penyimpangan, yang mungkin mengindikasikan gangguan tidur. Oleh karena itu, praktikkan tidur siang pada waktu dan waktu yang tepat, agar kualitas hidup menjadi yang utama.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.