Pasca pandemi Covid-19, kekhawatiran masyarakat terhadap penguatan sistem imun meningkat tiga kali lipat. Dalam hal ini, banyak yang mulai berinvestasi obat, resep dan perawatan untuk membuat Anda tetap up to date. Termasuk, makanan kaya zat besi telah menjadi sangat diperlukan dalam kehidupan sehari-hari individu-individu ini, karena nutrisi ini sangat penting untuk menjaga tubuh kita tetap teratur. Untungnya, ini dapat ditemukan dengan mudah di beberapa tempat makanan. Lihat di bawah ini!
Baca selengkapnya: Apakah mencuci buah dan sayuran membuat mereka kurang bergizi?
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Apa bahaya kekurangan zat besi?
Pada dasarnya kekurangan zat besi dalam tubuh kita dapat menyebabkan anemia. Kondisi ini bisa mematikan, karena lebih membebani jantung dan dapat memperburuk masalah kesehatan lainnya, terutama pada kelompok yang lebih rentan seperti orang tua dan anak-anak. Jika salah satu dari orang-orang ini mengalami pendarahan atau pendarahan, hidup mereka bisa berada dalam bahaya yang jauh lebih besar. Di bawah ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda menghindari kekurangan zat besi dalam tubuh.
- Bit
Anda tahu bagaimana ibumu selalu menyuruhmu makan sayuran? Jadi, ini terjadi karena mereka sangat kaya akan nutrisi, dan beberapa di antaranya merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Beetroot, misalnya, dapat menawarkan hingga 2,5 mg nutrisi per 100 g. Plus, itu dapat membantu Anda memperkuat bagian lain dari tubuh Anda, seperti otak dan tulang Anda. Dengan begitu, Anda bisa mengonsumsinya sesuai keinginan, baik dalam bentuk jus, diet, atau makanan penutup.
- Daging
Daging merah, lebih khusus lagi, merupakan sumber zat besi yang sangat kaya, terutama jika Anda mengonsumsi bagian seperti hati, ginjal, atau jantung. Selain itu, beberapa ikan memiliki nutrisi yang melimpah. Dalam hal ini, Anda bisa mendapatkan hingga 1 mg zat besi dengan mengonsumsi 100 g beberapa spesies, seperti ikan sarden. Jika mau, Anda bisa mencampurnya dengan kacang dan menyerapnya sebanyak yang Anda bisa.
- chestnut
Berinvestasi dalam kacang-kacangan atau kenari mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk memenuhi sebagian makro dan mikronutrien Anda. Dalam hal ini, bagi mereka yang mencari zat besi dan ingin menghindari produk hewani, mereka adalah sumber nutrisi yang sangat baik.
