Untuk memastikan liburan berkualitas musim panas ini, Anda perlu menyadari tidak hanya apa yang Anda makan, tetapi juga apa yang Anda minum. Sangat penting untuk merawat tubuh Anda dengan baik, tanpa melupakan perawatan yang menjaga kesehatan tubuh Anda. Pelajari cara menyimpan a makanan sehat di musim panas.
Peduli dengan tubuh
lihat lebih banyak
Apa yang Google tidak ingin Anda cari?
5 ras anjing hipoalergenik ideal untuk orang yang alergi
Sebaiknya selama masa liburan, Anda menghindari mengkonsumsi makanan di tempat yang tidak memiliki infrastruktur yang memadai dan pedagang kaki lima yang lalu lalang menjualnya.
Diketahui bahwa musim panas identik dengan liburan dan agitasi. Saat ini, orang cenderung bersenang-senang dan sering pergi ke pantai dan kolam renang. Juga, tidak ada waktu yang tepat untuk tidur, makan dan menghidrasi tubuh.
Namun, Anda tidak dapat sepenuhnya mengabaikan pola makan, karena suhu tinggi diyakini dapat menghambat rasa lapar. Dengan demikian terjadi perubahan fisiologis yang harus disesuaikan dengan makanan yang baik.
Kurang nafsu makan bisa berdampak negatif jika Anda berpuasa dalam waktu yang lama. Cara terbaik untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan berinvestasi pada makanan yang mudah dicerna, seperti sayuran hijau, buah-buahan, sayuran dan daging tanpa lemak.
Ahli gizi di Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, mengatakan selama liburan sebaiknya hindari konsumsi makanan di lingkungan apa pun dan pada hari-hari yang lebih panas, Anda harus minum lebih banyak cairan dari biasanya, karena pada hari-hari yang panas terjadi kehilangan cairan yang lebih besar cairan.
Makan sehat di musim panas
Di musim panas, buah-buahan dan sayuran harus diistimewakan, karena merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang bagus. Mengkonsumsi sayuran hijau dan sayuran. Berhati-hatilah dengan bumbu dari salad. Pilihlah minyak zaitun, lemon, dan cuka.
Pilih biji-bijian utuh yang dipadukan dengan salad dan hidangan dingin pada umumnya. Saat berbelanja, pilihlah roti gandum, sereal sarapan, nasi dan pasta daripada roti putih;
Daging tanpa lemak adalah yang paling cocok, karena mudah dicerna, menghindari ketidaknyamanan lambung. Selain itu, mereka dianggap lebih sehat karena rendah lemak.
Pada waktu pencuci mulut, beberapa saran yang lebih menyegarkan dan sehat di hari yang panas adalah, misalnya buah atau manisan berbahan dasar buah. Yang paling direkomendasikan: es krim buah stik, salad buah, flans, beku, smoothie, dan jeli.
